Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Կալիում - 261
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
հավասար Կալիում - 261

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4363.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.095
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4363.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.095

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +899%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.4%
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +899%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +27.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.5%
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +587.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Չինական բրոկկոլի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Չինական բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 1.31g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.14g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.72g Չինական բրոկկոլի
Ածխաջրեր 38.06g 3.81g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 22kcal Cassava
Շաքար 1.7g 0.84g Չինական բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 2.5g Չինական բրոկկոլի
Կալցիում 16mg 100mg Չինական բրոկկոլի
Երկաթ 0.27mg 0.56mg Չինական բրոկկոլի
Մագնեզիում 21mg 18mg Cassava
Ֆոսֆոր 27mg 41mg Չինական բրոկկոլի
Կալիում 271mg 261mg Cassava
Նատրիում 14mg 7mg Չինական բրոկկոլի
Ցինկ 0.34mg 0.39mg Չինական բրոկկոլի
Պղինձ 0.1mg 0.061mg Cassava
Մանգան 0.384mg 0.264mg Cassava
Սելեն 0.7µg 1.3µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A 13IU 1638IU Չինական բրոկկոլի
Վիտամին A, RAE 1µg 82µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին E 0.19mg 0.48mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին C 20.6mg 28.2mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.087mg 0.095mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.048mg 0.146mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B3 0.854mg 0.437mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.159mg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.088mg 0.07mg Cassava
Folate, total 27µg 99µg Չինական բրոկկոլի
Վիտամին K 1.9µg 84.8µg Չինական բրոկկոլի
Տրիպտոֆան 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg Cassava
Լեյցին 0.039mg Cassava
Լիզին 0.044mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg Cassava
Վալին 0.035mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.11g Cassava
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.05g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.33g Չինական բրոկկոլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Չինական բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
48%
Չինական բրոկկոլի
Mineral Summary Score
16%
Cassava
18%
Չինական բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 0.86g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in glycemic index?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Չինական բրոկկոլի
Չինական բրոկկոլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cassava
Cassava is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: