Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cassava և Վայրի գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cassava vs Վայրի գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 23% 21% 31% 34% 2% 17% 40% 74% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +163%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +38.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +73.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +157.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1084.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
հավասար Վիտամին B2 - 0.05
հավասար Վիտամին B6 - 0.09
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 30% 0% 57% 23% 12% 14% 36% 21% 51% 0% 57%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +684.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +460.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1084.2%
հավասար Վիտամին B1 - 0.09
հավասար Վիտամին B2 - 0.05
հավասար Վիտամին B6 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.1%
հավասար Ճարպեր - 0.3
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +111.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +58.1%
հավասար Ճարպեր - 0.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.047
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +49.3%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.047

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cassava Վայրի գազար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cassava Վայրի գազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 36.26g 13.09g Cassava
Սպիտակուցներ 1.36g 1.2g Cassava
Ճարպեր 0.28g 0.3g Վայրի գազար
Ածխաջրեր 38.06g 17.99g Cassava
Կալորիականություն 160kcal 75kcal Cassava
Շաքար 1.7g 4.8g Cassava
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 4.9g Վայրի գազար
Կալցիում 16mg 36mg Վայրի գազար
Երկաթ 0.27mg 0.59mg Վայրի գազար
Մագնեզիում 21mg 29mg Վայրի գազար
Ֆոսֆոր 27mg 71mg Վայրի գազար
Կալիում 271mg 375mg Վայրի գազար
Նատրիում 14mg 10mg Վայրի գազար
Ցինկ 0.34mg 0.59mg Վայրի գազար
Պղինձ 0.1mg 0.12mg Վայրի գազար
Մանգան 0.384mg 0.56mg Վայրի գազար
Սելեն 0.7µg 1.8µg Վայրի գազար
Վիտամին A 13IU 0IU Cassava
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Cassava
Վիտամին E 0.19mg 1.49mg Վայրի գազար
Վիտամին C 20.6mg 17mg Cassava
Վիտամին B1 0.087mg 0.09mg Վայրի գազար
Վիտամին B2 0.048mg 0.05mg Վայրի գազար
Վիտամին B3 0.854mg 0.7mg Cassava
Վիտամին B5 0.107mg 0.6mg Վայրի գազար
Վիտամին B6 0.088mg 0.09mg Վայրի գազար
Folate, total 27µg 67µg Վայրի գազար
Վիտամին K 1.9µg 22.5µg Վայրի գազար
Տրիպտոֆան 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.028mg Cassava
Իզոլեյցին 0.027mg Cassava
Լեյցին 0.039mg Cassava
Լիզին 0.044mg Cassava
Մեթիոնին 0.011mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.026mg Cassava
Վալին 0.035mg Cassava
Հիստիդին 0.02mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.074g 0.05g Վայրի գազար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.075g 0.112g Վայրի գազար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048g 0.047g Cassava

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cassava Վայրի գազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Cassava
25%
Վայրի գազար
Mineral Summary Score
16%
Cassava
26%
Վայրի գազար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.024g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cassava
Cassava is lower in Շաքար (difference - 3.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Cassava
Cassava is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients
  2. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: