Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Chayote սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Chayote infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +339.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +124.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7882.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +933.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +7882.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +933.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Chard
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.5%
հավասար Ածխաջրեր - 4.51
հավասար Ջուր - 94.24
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +320%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +62.5%
հավասար Ածխաջրեր - 4.51
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Chard
2
:
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.6%
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +60%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +103.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Chayote
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Chayote Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 2.81g Chayote
Սպիտակուցներ 1.88g 0.82g Chard
Ճարպեր 0.08g 0.13g Chayote
Ածխաջրեր 4.13g 4.51g Chayote
Կալորիականություն 20kcal 19kcal Chard
Շաքար 1.1g 1.66g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.7g Chard
Կալցիում 58mg 17mg Chard
Երկաթ 2.26mg 0.34mg Chard
Մագնեզիում 86mg 12mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 18mg Chard
Կալիում 549mg 125mg Chard
Նատրիում 179mg 2mg Chayote
Ցինկ 0.33mg 0.74mg Chayote
Պղինձ 0.163mg 0.123mg Chard
Մանգան 0.334mg 0.189mg Chard
Սելեն 0.9µg 0.2µg Chard
Վիտամին A 6124IU 0IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 0µg Chard
Վիտամին E 1.89mg 0.12mg Chard
Վիտամին C 18mg 7.7mg Chard
Վիտամին B1 0.034mg 0.025mg Chard
Վիտամին B2 0.086mg 0.029mg Chard
Վիտամին B3 0.36mg 0.47mg Chayote
Վիտամին B5 0.163mg 0.249mg Chayote
Վիտամին B6 0.085mg 0.076mg Chard
Folate, total 9µg 93µg Chayote
Վիտամին K 327.3µg 4.1µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.011mg Chard
Տրեոնին 0.086mg 0.04mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg 0.044mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.077mg Chard
Լիզին 0.103mg 0.039mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg 0.001mg Chard
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.047mg Chard
Վալին 0.114mg 0.063mg Chard
Հիստիդին 0.038mg 0.015mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.028g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.01g Chard
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.057g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Chayote
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
14%
Chayote
Mineral Summary Score
36%
Chard
13%
Chayote

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 177mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chard
Chard is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: