Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Խավարծիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Խավարծիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 26% 9% 9% 6% 26% 1% 3% 7% 26% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +927.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +676.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
10
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5903.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1017.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 6% 0% 27% 5% 7% 6% 6% 6% 6% 0% 74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +5903.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1017.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
հավասար Ածխաջրեր - 4.54
հավասար Ջուր - 93.61
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.9 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 4.54 գ
Ջուր: 93.61 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +68%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +150%
հավասար Ածխաջրեր - 4.54
հավասար Ջուր - 93.61

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +253.6%
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.099 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +253.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Խավարծիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Խավարծիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 2.74g Խավարծիլ
Սպիտակուցներ 1.88g 0.9g Chard
Ճարպեր 0.08g 0.2g Խավարծիլ
Ածխաջրեր 4.13g 4.54g Խավարծիլ
Կալորիականություն 20kcal 21kcal Խավարծիլ
Շաքար 1.1g 1.1g
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.8g Chard
Կալցիում 58mg 86mg Խավարծիլ
Երկաթ 2.26mg 0.22mg Chard
Մագնեզիում 86mg 12mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 14mg Chard
Կալիում 549mg 288mg Chard
Նատրիում 179mg 4mg Խավարծիլ
Ցինկ 0.33mg 0.1mg Chard
Պղինձ 0.163mg 0.021mg Chard
Մանգան 0.334mg 0.196mg Chard
Սելեն 0.9µg 1.1µg Խավարծիլ
Վիտամին A 6124IU 102IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 5µg Chard
Վիտամին E 1.89mg 0.27mg Chard
Վիտամին C 18mg 8mg Chard
Վիտամին B1 0.034mg 0.02mg Chard
Վիտամին B2 0.086mg 0.03mg Chard
Վիտամին B3 0.36mg 0.3mg Chard
Վիտամին B5 0.163mg 0.085mg Chard
Վիտամին B6 0.085mg 0.024mg Chard
Folate, total 9µg 7µg Chard
Վիտամին K 327.3µg 29.3µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg Chard
Տրեոնին 0.086mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg Chard
Լեյցին 0.135mg Chard
Լիզին 0.103mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg Chard
Ֆենիլալանին 0.114mg Chard
Վալին 0.114mg Chard
Հիստիդին 0.038mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.053g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.039g Խավարծիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.099g Խավարծիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Խավարծիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
12%
Խավարծիլ
Mineral Summary Score
36%
Chard
12%
Խավարծիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in Նատրիում (difference - 175mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խավարծիլ
Խավարծիլ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Chard
Chard is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (1.1 g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Խավարծիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167758/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: