Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +187.4%
հավասար Մագնեզիում - 91
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +446.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +194.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +187.4%
հավասար Մագնեզիում - 91

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1111.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +109.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +393.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +295.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1111.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7225%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.3%
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7225%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3117.9%
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7150%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3117.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Խնկունի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Խնկունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 6.6g Խնկունի
Սպիտակուցներ 1.88g 3.31g Խնկունի
Ճարպեր 0.08g 5.86g Խնկունի
Ածխաջրեր 4.13g 20.7g Խնկունի
Կալորիականություն 20kcal 131kcal Խնկունի
Շաքար 1.1g Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 14.1g Խնկունի
Կալցիում 58mg 317mg Խնկունի
Երկաթ 2.26mg 6.65mg Խնկունի
Մագնեզիում 86mg 91mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 33mg 66mg Խնկունի
Կալիում 549mg 668mg Խնկունի
Նատրիում 179mg 26mg Խնկունի
Ցինկ 0.33mg 0.93mg Խնկունի
Պղինձ 0.163mg 0.301mg Խնկունի
Մանգան 0.334mg 0.96mg Խնկունի
Սելեն 0.9µg Chard
Վիտամին A 6124IU 2924IU Chard
Վիտամին A, RAE 306µg 146µg Chard
Վիտամին E 1.89mg Chard
Վիտամին C 18mg 21.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.034mg 0.036mg Խնկունի
Վիտամին B2 0.086mg 0.152mg Խնկունի
Վիտամին B3 0.36mg 0.912mg Խնկունի
Վիտամին B5 0.163mg 0.804mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.085mg 0.336mg Խնկունի
Folate, total 9µg 109µg Խնկունի
Վիտամին K 327.3µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.051mg Խնկունի
Տրեոնին 0.086mg 0.136mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.154mg 0.136mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.249mg Խնկունի
Լիզին 0.103mg 0.143mg Խնկունի
Մեթիոնին 0.02mg 0.047mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.169mg Խնկունի
Վալին 0.114mg 0.165mg Խնկունի
Հիստիդին 0.038mg 0.066mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 0.012g 2.838g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 1.16g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.901g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Խնկունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
43%
Խնկունի
Mineral Summary Score
36%
Chard
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 153mg)
Which food is richer in minerals?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խնկունի
Խնկունի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.826g)
Which food is lower in glycemic index?
Chard
Chard is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: