Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +159.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +81.1%
հավասար Վիտամին E - 1.78
հավասար Folate, total - 9
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +81.1%
հավասար Վիտամին E - 1.78
հավասար Folate, total - 9

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +487.5%
հավասար Ածխաջրեր - 4.51
հավասար Ջուր - 91.78
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +487.5%
հավասար Ածխաջրեր - 4.51
հավասար Ջուր - 91.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.012
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +587.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.3%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.012

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Կանաչ մանանեխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Կանաչ մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 2.51g Կանաչ մանանեխ
Սպիտակուցներ 1.88g 2.56g Կանաչ մանանեխ
Ճարպեր 0.08g 0.47g Կանաչ մանանեխ
Ածխաջրեր 4.13g 4.51g Կանաչ մանանեխ
Կալորիականություն 20kcal 26kcal Կանաչ մանանեխ
Շաքար 1.1g 1.41g Chard
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2g Chard
Կալցիում 58mg 118mg Կանաչ մանանեխ
Երկաթ 2.26mg 0.87mg Chard
Մագնեզիում 86mg 13mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 42mg Կանաչ մանանեխ
Կալիում 549mg 162mg Chard
Նատրիում 179mg 9mg Կանաչ մանանեխ
Ցինկ 0.33mg 0.22mg Chard
Պղինձ 0.163mg 0.146mg Chard
Մանգան 0.334mg Chard
Սելեն 0.9µg 0.6µg Chard
Վիտամին A 6124IU 12370IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 306µg 618µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 1.89mg 1.78mg Chard
Վիտամին C 18mg 25.3mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B1 0.034mg 0.041mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B2 0.086mg 0.063mg Chard
Վիտամին B3 0.36mg 0.433mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B5 0.163mg 0.12mg Chard
Վիտամին B6 0.085mg 0.098mg Կանաչ մանանեխ
Folate, total 9µg 9µg
Վիտամին K 327.3µg 592.7µg Կանաչ մանանեխ
Տրիպտոֆան 0.018mg Chard
Տրեոնին 0.086mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg Chard
Լեյցին 0.135mg Chard
Լիզին 0.103mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg Chard
Ֆենիլալանին 0.114mg Chard
Վալին 0.114mg Chard
Հիստիդին 0.038mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.012g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.11g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.046g Կանաչ մանանեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Կանաչ մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
201%
Կանաչ մանանեխ
Mineral Summary Score
36%
Chard
17%
Կանաչ մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Նատրիում (difference - 170mg)
Which food is lower in Շաքար?
Chard
Chard is lower in Շաքար (difference - 0.31g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.012 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: