Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chard և Հազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chard vs Հազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 85% 62% 15% 49% 24% 10% 55% 44% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 33% 10% 13% 18% 4% 5% 10% 33% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +561.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +183%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Chard
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
հավասար Վիտամին B3 - 0.375
հավասար Վիտամին B6 - 0.09
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 368% 38% 0% 60% 9% 20% 7% 10% 20% 7% 0% 819%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 445% 5% 0% 31% 18% 19% 8% 9% 21% 29% 0% 316%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +95.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +322.2%
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
հավասար Վիտամին B3 - 0.375
հավասար Վիտամին B6 - 0.09

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
հավասար Ջուր - 94.98
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 4.13 գ
Ջուր: 92.65 գ
Այլ: 1.26 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 2.87 գ
Ջուր: 94.98 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +87.5%
հավասար Ջուր - 94.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +192.9%
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.028 գ
19% 6% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.02 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +192.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chard Հազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chard Հազար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.03g 1.57g Chard
Սպիտակուցներ 1.88g 1.36g Chard
Ճարպեր 0.08g 0.15g Հազար
Ածխաջրեր 4.13g 2.87g Chard
Կալորիականություն 20kcal 15kcal Chard
Ֆրուկտոզա 0.43g Հազար
Շաքար 1.1g 0.78g Հազար
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 1.3g Chard
Կալցիում 58mg 36mg Chard
Երկաթ 2.26mg 0.86mg Chard
Մագնեզիում 86mg 13mg Chard
Ֆոսֆոր 33mg 29mg Chard
Կալիում 549mg 194mg Chard
Նատրիում 179mg 28mg Հազար
Ցինկ 0.33mg 0.18mg Chard
Պղինձ 0.163mg 0.029mg Chard
Մանգան 0.334mg 0.25mg Chard
Սելեն 0.9µg 0.6µg Chard
Վիտամին A 6124IU 7405IU Հազար
Վիտամին A, RAE 306µg 370µg Հազար
Վիտամին E 1.89mg 0.22mg Chard
Վիտամին C 18mg 9.2mg Chard
Վիտամին B1 0.034mg 0.07mg Հազար
Վիտամին B2 0.086mg 0.08mg Chard
Վիտամին B3 0.36mg 0.375mg Հազար
Վիտամին B5 0.163mg 0.134mg Chard
Վիտամին B6 0.085mg 0.09mg Հազար
Folate, total 9µg 38µg Հազար
Վիտամին K 327.3µg 126.3µg Chard
Տրիպտոֆան 0.018mg 0.009mg Chard
Տրեոնին 0.086mg 0.059mg Chard
Իզոլեյցին 0.154mg 0.084mg Chard
Լեյցին 0.135mg 0.079mg Chard
Լիզին 0.103mg 0.084mg Chard
Մեթիոնին 0.02mg 0.016mg Chard
Ֆենիլալանին 0.114mg 0.055mg Chard
Վալին 0.114mg 0.07mg Chard
Հիստիդին 0.038mg 0.022mg Chard
Հագեցած ճարպ 0.012g 0.02g Chard
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016g 0.006g Chard
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.028g 0.082g Հազար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chard Հազար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
113%
Chard
75%
Հազար
Mineral Summary Score
36%
Chard
14%
Հազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Հազար
Հազար is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հազար
Հազար is lower in Նատրիում (difference - 151mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chard
Chard is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Chard
Chard is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Chard
Chard is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170401/nutrients
  2. Հազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: