Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Cassava սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Cassava infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Կալցիում - 16
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 15% 12% 24% 2% 10% 34% 51% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Կալցիում - 16

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 4% 0% 69% 22% 12% 17% 7% 21% 21% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +167.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +248%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +743.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.7%
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
38% 60%
Սպիտակուցներ: 1.36 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 38.06 գ
Ջուր: 59.68 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +743.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +106.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +650%
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
38% 38% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.075 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +650%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Cassava
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Cassava Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 36.26g Cassava
Սպիտակուցներ 0.82g 1.36g Cassava
Ճարպեր 0.13g 0.28g Cassava
Ածխաջրեր 4.51g 38.06g Cassava
Կալորիականություն 19kcal 160kcal Cassava
Շաքար 1.66g 1.7g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.8g Cassava
Կալցիում 17mg 16mg Chayote
Երկաթ 0.34mg 0.27mg Chayote
Մագնեզիում 12mg 21mg Cassava
Ֆոսֆոր 18mg 27mg Cassava
Կալիում 125mg 271mg Cassava
Նատրիում 2mg 14mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.34mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.1mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.384mg Cassava
Սելեն 0.2µg 0.7µg Cassava
Վիտամին A 0IU 13IU Cassava
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Cassava
Վիտամին E 0.12mg 0.19mg Cassava
Վիտամին C 7.7mg 20.6mg Cassava
Վիտամին B1 0.025mg 0.087mg Cassava
Վիտամին B2 0.029mg 0.048mg Cassava
Վիտամին B3 0.47mg 0.854mg Cassava
Վիտամին B5 0.249mg 0.107mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.088mg Cassava
Folate, total 93µg 27µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 1.9µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.019mg Cassava
Տրեոնին 0.04mg 0.028mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg 0.027mg Chayote
Լեյցին 0.077mg 0.039mg Chayote
Լիզին 0.039mg 0.044mg Cassava
Մեթիոնին 0.001mg 0.011mg Cassava
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.026mg Chayote
Վալին 0.063mg 0.035mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg 0.02mg Cassava
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.074g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.075g Cassava
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.048g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Cassava
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
14%
Cassava
Mineral Summary Score
13%
Chayote
16%
Cassava

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 0.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 94)
Which food is cheaper?
Cassava
Cassava is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Cassava
Cassava is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Cassava - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169985/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: