Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 31% 16% 22% 15% 5% 14% 28% 50% 2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +51%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +473.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.074
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 257% 8% 0% 11% 18% 28% 16% 10% 18% 15% 0% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +473.2%
հավասար Վիտամին B6 - 0.074

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.01

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Բանջարեղեն
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Բանջարեղեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 8.69g Բանջարեղեն
Սպիտակուցներ 0.82g 2.86g Բանջարեղեն
Ճարպեր 0.13g 0.15g Բանջարեղեն
Ածխաջրեր 4.51g 13.09g Բանջարեղեն
Կալորիականություն 19kcal 65kcal Բանջարեղեն
Շաքար 1.66g 3.12g Chayote
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 4.4g Բանջարեղեն
Կալցիում 17mg 25mg Բանջարեղեն
Երկաթ 0.34mg 0.82mg Բանջարեղեն
Մագնեզիում 12mg 22mg Բանջարեղեն
Ֆոսֆոր 18mg 51mg Բանջարեղեն
Կալիում 125mg 169mg Բանջարեղեն
Նատրիում 2mg 35mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.49mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.083mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.379mg Բանջարեղեն
Սելեն 0.2µg 0.3µg Բանջարեղեն
Վիտամին A 0IU 4277IU Բանջարեղեն
Վիտամին A, RAE 0µg 214µg Բանջարեղեն
Վիտամին E 0.12mg 0.38mg Բանջարեղեն
Վիտամին C 7.7mg 3.2mg Chayote
Վիտամին B1 0.025mg 0.071mg Բանջարեղեն
Վիտամին B2 0.029mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վիտամին B3 0.47mg 0.851mg Բանջարեղեն
Վիտամին B5 0.249mg 0.151mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.074mg Chayote
Folate, total 93µg 19µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 23.5µg Բանջարեղեն
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.029mg Բանջարեղեն
Տրեոնին 0.04mg 0.115mg Բանջարեղեն
Իզոլեյցին 0.044mg 0.139mg Բանջարեղեն
Լեյցին 0.077mg 0.19mg Բանջարեղեն
Լիզին 0.039mg 0.17mg Բանջարեղեն
Մեթիոնին 0.001mg 0.034mg Բանջարեղեն
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.12mg Բանջարեղեն
Վալին 0.063mg 0.149mg Բանջարեղեն
Հիստիդին 0.015mg 0.073mg Բանջարեղեն
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.031g Chayote
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.01g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.072g Բանջարեղեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Բանջարեղեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
36%
Բանջարեղեն
Mineral Summary Score
13%
Chayote
19%
Բանջարեղեն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Chayote
Chayote is lower in Շաքար (difference - 1.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Chayote
Chayote is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.003g)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: