Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Ձմեռային սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Ձմեռային սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1983.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 19
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 15% 8% 9% 1% 15% 17% 8% 8% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1983.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +434.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 19
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 44% 10% 26% 8% 8% 9% 4% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +279.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
հավասար Ջուր - 96.1
հավասար Այլ - 0.3
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
3% 96%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3 գ
Ջուր: 96.1 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
հավասար Ջուր - 96.1
հավասար Այլ - 0.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
11% 26% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Ձմեռային սեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Ձմեռային սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 0.1g Chayote
Սպիտակուցներ 0.82g 0.4g Chayote
Ճարպեր 0.13g 0.2g Ձմեռային սեխ
Ածխաջրեր 4.51g 3g Chayote
Կալորիականություն 19kcal 13kcal Chayote
Շաքար 1.66g Ձմեռային սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 2.9g Ձմեռային սեխ
Կալցիում 17mg 19mg Ձմեռային սեխ
Երկաթ 0.34mg 0.4mg Ձմեռային սեխ
Մագնեզիում 12mg 10mg Chayote
Ֆոսֆոր 18mg 19mg Ձմեռային սեխ
Կալիում 125mg 6mg Chayote
Նատրիում 2mg 111mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.61mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.023mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.058mg Chayote
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին E 0.12mg Chayote
Վիտամին C 7.7mg 13mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B1 0.025mg 0.04mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B2 0.029mg 0.11mg Ձմեռային սեխ
Վիտամին B3 0.47mg 0.4mg Chayote
Վիտամին B5 0.249mg 0.133mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.035mg Chayote
Folate, total 93µg 5µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.002mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.077mg Chayote
Լիզին 0.039mg 0.009mg Chayote
Մեթիոնին 0.001mg 0.003mg Ձմեռային սեխ
Ֆենիլալանին 0.047mg Chayote
Վալին 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.016g Ձմեռային սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.037g Ձմեռային սեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.087g Ձմեռային սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Ձմեռային սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
9%
Ձմեռային սեխ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
8%
Ձմեռային սեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is cheaper?
Ձմեռային սեխ
Ձմեռային սեխ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 109mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Ձմեռային սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170069/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: