Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Չինական կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Չինական կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 30% 14% 16% 23% 9% 6% 7% 21% 3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +517.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1009.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 269% 2% 0% 150% 10% 17% 10% 6% 45% 50% 0% 114%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1009.8%
հավասար Վիտամին B3 - 0.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
հավասար Ջուր - 95.32
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 2.18 գ
Ջուր: 95.32 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +166.7%
հավասար Ջուր - 95.32

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
20% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.096 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.4%
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.027

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Չինական կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Չինական կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 1.18g Chayote
Սպիտակուցներ 0.82g 1.5g Չինական կաղամբ
Ճարպեր 0.13g 0.2g Չինական կաղամբ
Ածխաջրեր 4.51g 2.18g Chayote
Կալորիականություն 19kcal 13kcal Chayote
Շաքար 1.66g 1.18g Չինական կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1g Chayote
Կալցիում 17mg 105mg Չինական կաղամբ
Երկաթ 0.34mg 0.8mg Չինական կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 19mg Չինական կաղամբ
Ֆոսֆոր 18mg 37mg Չինական կաղամբ
Կալիում 125mg 252mg Չինական կաղամբ
Նատրիում 2mg 65mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.19mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.021mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.159mg Chayote
Սելեն 0.2µg 0.5µg Չինական կաղամբ
Վիտամին A 0IU 4468IU Չինական կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 223µg Չինական կաղամբ
Վիտամին E 0.12mg 0.09mg Chayote
Վիտամին C 7.7mg 45mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B1 0.025mg 0.04mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B2 0.029mg 0.07mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B3 0.47mg 0.5mg Չինական կաղամբ
Վիտամին B5 0.249mg 0.088mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.194mg Չինական կաղամբ
Folate, total 93µg 66µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg 45.5µg Չինական կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.015mg Չինական կաղամբ
Տրեոնին 0.04mg 0.049mg Չինական կաղամբ
Իզոլեյցին 0.044mg 0.085mg Չինական կաղամբ
Լեյցին 0.077mg 0.088mg Չինական կաղամբ
Լիզին 0.039mg 0.089mg Չինական կաղամբ
Մեթիոնին 0.001mg 0.009mg Չինական կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.047mg 0.044mg Chayote
Վալին 0.063mg 0.066mg Չինական կաղամբ
Հիստիդին 0.015mg 0.026mg Չինական կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.028g 0.027g Չինական կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.015g Չինական կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g 0.096g Չինական կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Չինական կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
56%
Չինական կաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
16%
Չինական կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is cheaper?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Չինական կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170390/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: