Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Chayote և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Chayote vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Ֆոսֆոր - 19
հավասար Մանգան - 0.203
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 13% 9% 8% 12% 1% 21% 41% 25% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 28% 6% 9% 8% 2% 4% 32% 27% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Ֆոսֆոր - 19
հավասար Մանգան - 0.203

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.466
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 26% 7% 7% 9% 15% 18% 70% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 11% 2% 6% 9% 3% 9% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +611.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +116.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.466

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
հավասար Ջուր - 96.33
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +30.8%
հավասար Ջուր - 96.33

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Chayote Պեկինյան կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Chayote Պեկինյան կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.81g 2.23g Chayote
Սպիտակուցներ 0.82g 1.1g Պեկինյան կաղամբ
Ճարպեր 0.13g 0.17g Պեկինյան կաղամբ
Ածխաջրեր 4.51g 2.23g Chayote
Կալորիականություն 19kcal 12kcal Chayote
Շաքար 1.66g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Chayote
Կալցիում 17mg 29mg Պեկինյան կաղամբ
Երկաթ 0.34mg 0.74mg Պեկինյան կաղամբ
Մագնեզիում 12mg 8mg Chayote
Ֆոսֆոր 18mg 19mg Պեկինյան կաղամբ
Կալիում 125mg 87mg Chayote
Նատրիում 2mg 11mg Chayote
Ցինկ 0.74mg 0.14mg Chayote
Պղինձ 0.123mg 0.096mg Chayote
Մանգան 0.189mg 0.203mg Պեկինյան կաղամբ
Սելեն 0.2µg 0.4µg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին A 0IU 263IU Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին A, RAE 0µg 13µg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին E 0.12mg Chayote
Վիտամին C 7.7mg 3.2mg Chayote
Վիտամին B1 0.025mg 0.005mg Chayote
Վիտամին B2 0.029mg 0.025mg Chayote
Վիտամին B3 0.47mg 0.466mg Chayote
Վիտամին B5 0.249mg 0.035mg Chayote
Վիտամին B6 0.076mg 0.037mg Chayote
Folate, total 93µg 43µg Chayote
Վիտամին K 4.1µg Chayote
Տրիպտոֆան 0.011mg Chayote
Տրեոնին 0.04mg Chayote
Իզոլեյցին 0.044mg Chayote
Լեյցին 0.077mg Chayote
Լիզին 0.039mg Chayote
Մեթիոնին 0.001mg Chayote
Ֆենիլալանին 0.047mg Chayote
Վալին 0.063mg Chayote
Հիստիդին 0.015mg Chayote
Հագեցած ճարպ 0.028g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g Chayote
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.057g Chayote

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Chayote Պեկինյան կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Chayote
7%
Պեկինյան կաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Chayote
12%
Պեկինյան կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Chayote
Chayote is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Chayote
Chayote is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in vitamins?
Chayote
Chayote is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Chayote - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170402/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: