Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +282%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +485.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +214.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.1%
հավասար Ճարպեր - 0.17
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +125.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.1%
հավասար Ճարպեր - 0.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.5%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +114.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Խնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 11.41g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 0.26g Plantain
Ճարպեր 0.18g 0.17g Plantain
Ածխաջրեր 31.15g 13.81g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 52kcal Plantain
Օսլա 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 5.9g Խնձոր
Շաքար 14g 10.39g Խնձոր
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g Խնձոր
Կալցիում 2mg 6mg Խնձոր
Երկաթ 0.58mg 0.12mg Plantain
Մագնեզիում 32mg 5mg Plantain
Ֆոսֆոր 28mg 11mg Plantain
Կալիում 465mg 107mg Plantain
Նատրիում 5mg 1mg Խնձոր
Ցինկ 0.13mg 0.04mg Plantain
Պղինձ 0.066mg 0.027mg Plantain
Մանգան 0.035mg Խնձոր
Սելեն 1.4µg 0µg Plantain
Վիտամին A 909IU 54IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg 3µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg 0.18mg Խնձոր
Վիտամին C 10.9mg 4.6mg Plantain
Վիտամին B1 0.046mg 0.017mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg 0.026mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.091mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.061mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg 0.041mg Plantain
Folate, total 26µg 3µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg 2.2µg Խնձոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.001mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg 0.006mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg 0.006mg Plantain
Լեյցին 0.036mg 0.013mg Plantain
Լիզին 0.037mg 0.012mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg 0.001mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.006mg Plantain
Վալին 0.028mg 0.012mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg 0.005mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.028g Խնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.007g Plantain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.051g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
13%
Plantain
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Շաքար (difference - 3.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնձոր
Խնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: