Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Կապույտ հապալաս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Կապույտ հապալաս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 5% 6% 7% 1% 5% 19% 44% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2657.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 12% 0% 33% 10% 10% 8% 8% 12% 5% 0% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2657.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.74
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
14% 84%
Սպիտակուցներ: 0.74 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 14.49 գ
Ջուր: 84.21 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +115%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +152.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +342.4%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.146 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +342.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Կապույտ հապալաս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Կապույտ հապալաս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 12.09g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 0.74g Plantain
Ճարպեր 0.18g 0.33g Կապույտ հապալաս
Ածխաջրեր 31.15g 14.49g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 57kcal Plantain
Օսլա 0.03g Կապույտ հապալաս
Ֆրուկտոզա 4.97g Կապույտ հապալաս
Շաքար 14g 9.96g Կապույտ հապալաս
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.4g Կապույտ հապալաս
Կալցիում 2mg 6mg Կապույտ հապալաս
Երկաթ 0.58mg 0.28mg Plantain
Մագնեզիում 32mg 6mg Plantain
Ֆոսֆոր 28mg 12mg Plantain
Կալիում 465mg 77mg Plantain
Նատրիում 5mg 1mg Կապույտ հապալաս
Ցինկ 0.13mg 0.16mg Կապույտ հապալաս
Պղինձ 0.066mg 0.057mg Plantain
Մանգան 0.336mg Կապույտ հապալաս
Սելեն 1.4µg 0.1µg Plantain
Վիտամին A 909IU 54IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg 3µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg 0.57mg Կապույտ հապալաս
Վիտամին C 10.9mg 9.7mg Plantain
Վիտամին B1 0.046mg 0.037mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg 0.041mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.418mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.124mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg 0.052mg Plantain
Folate, total 26µg 6µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg 19.3µg Կապույտ հապալաս
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.003mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg 0.02mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg 0.023mg Կապույտ հապալաս
Լեյցին 0.036mg 0.044mg Կապույտ հապալաս
Լիզին 0.037mg 0.013mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg 0.012mg Կապույտ հապալաս
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.026mg Plantain
Վալին 0.028mg 0.031mg Կապույտ հապալաս
Հիստիդին 0.039mg 0.011mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.028g Կապույտ հապալաս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.047g Կապույտ հապալաս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.146g Կապույտ հապալաս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Կապույտ հապալաս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
12%
Կապույտ հապալաս
Mineral Summary Score
13%
Plantain
10%
Կապույտ հապալաս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Շաքար (difference - 4.04g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապույտ հապալաս
Կապույտ հապալաս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.041g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Կապույտ հապալաս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: