Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Կիվանո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Կիվանո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +278%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +269.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 43% 29% 16% 11% 1% 14% 7% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +278%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +230%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +269.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 0% 0% 18% 7% 4% 11% 11% 15% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +518.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +312%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.2%
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.78 գ
Ճարպեր: 1.26 գ
Ածխաջրեր: 7.56 գ
Ջուր: 88.97 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +312%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +600%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Կիվանո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Կիվանո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 7.56g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 1.78g Կիվանո
Ճարպեր 0.18g 1.26g Կիվանո
Ածխաջրեր 31.15g 7.56g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 44kcal Plantain
Շաքար 14g Կիվանո
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Plantain
Կալցիում 2mg 13mg Կիվանո
Երկաթ 0.58mg 1.13mg Կիվանո
Մագնեզիում 32mg 40mg Կիվանո
Ֆոսֆոր 28mg 37mg Կիվանո
Կալիում 465mg 123mg Plantain
Նատրիում 5mg 2mg Կիվանո
Ցինկ 0.13mg 0.48mg Կիվանո
Պղինձ 0.066mg 0.02mg Plantain
Մանգան 0.039mg Կիվանո
Սելեն 1.4µg Plantain
Վիտամին A 909IU 147IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg 7µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg Plantain
Վիտամին C 10.9mg 5.3mg Plantain
Վիտամին B1 0.046mg 0.025mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg 0.015mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.565mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.183mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg 0.063mg Plantain
Folate, total 26µg 3µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg Plantain
Տրիպտոֆան 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.036mg Plantain
Լիզին 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg Plantain
Վալին 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g Կիվանո
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g Plantain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g Plantain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Կիվանո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
6%
Կիվանո
Mineral Summary Score
13%
Plantain
13%
Կիվանո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Շաքար (difference - 14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվանո
Կիվանո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Կիվանո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: