Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Մանգո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Մանգո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +450%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +68.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +101.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +592.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +233.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +500%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24%
հավասար Սպիտակուցներ - 0.82

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +115.2%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +115.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Մանգո
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Մանգո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 13.38g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 0.82g Մանգո
Ճարպեր 0.18g 0.38g Մանգո
Ածխաջրեր 31.15g 14.98g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 60kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 4.68g Մանգո
Շաքար 14g 13.66g Մանգո
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.6g Plantain
Կալցիում 2mg 11mg Մանգո
Երկաթ 0.58mg 0.16mg Plantain
Մագնեզիում 32mg 10mg Plantain
Ֆոսֆոր 28mg 14mg Plantain
Կալիում 465mg 168mg Plantain
Նատրիում 5mg 1mg Մանգո
Ցինկ 0.13mg 0.09mg Plantain
Պղինձ 0.066mg 0.111mg Մանգո
Մանգան 0.063mg Մանգո
Սելեն 1.4µg 0.6µg Plantain
Վիտամին A 909IU 1082IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 45µg 54µg Մանգո
Վիտամին E 0.13mg 0.9mg Մանգո
Վիտամին C 10.9mg 36.4mg Մանգո
Վիտամին B1 0.046mg 0.028mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg 0.038mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.669mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.197mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg 0.119mg Plantain
Folate, total 26µg 43µg Մանգո
Վիտամին K 0.7µg 4.2µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.013mg Մանգո
Տրեոնին 0.021mg 0.031mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.022mg 0.029mg Մանգո
Լեյցին 0.036mg 0.05mg Մանգո
Լիզին 0.037mg 0.066mg Մանգո
Մեթիոնին 0.01mg 0.008mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.027mg
Վալին 0.028mg 0.042mg Մանգո
Հիստիդին 0.039mg 0.019mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.092g Plantain
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.14g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.071g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Մանգո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
26%
Մանգո
Mineral Summary Score
13%
Plantain
9%
Մանգո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Plantain
Plantain is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: