Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Մասուրի պտուղներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Մասուրի պտուղներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.2%
հավասար Կալիում - 429
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 51% 40% 50% 27% 38% 1% 7% 38% 134% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +8350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +115.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +117.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71.2%
հավասար Կալիում - 429

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +378%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 261% 117% 0% 1420% 4% 39% 25% 48% 18% 3% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +378%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3808.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.4%
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
38% 59%
Սպիտակուցներ: 1.6 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 38.22 գ
Ջուր: 58.66 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Մասուրի պտուղներ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Մասուրի պտուղներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 14.12g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 1.6g Մասուրի պտուղներ
Ճարպեր 0.18g 0.34g Մասուրի պտուղներ
Ածխաջրեր 31.15g 38.22g Մասուրի պտուղներ
Կալորիականություն 116kcal 162kcal Մասուրի պտուղներ
Ֆրուկտոզա 1.16g Մասուրի պտուղներ
Շաքար 14g 2.58g Մասուրի պտուղներ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 24.1g Մասուրի պտուղներ
Կալցիում 2mg 169mg Մասուրի պտուղներ
Երկաթ 0.58mg 1.06mg Մասուրի պտուղներ
Մագնեզիում 32mg 69mg Մասուրի պտուղներ
Ֆոսֆոր 28mg 61mg Մասուրի պտուղներ
Կալիում 465mg 429mg Plantain
Նատրիում 5mg 4mg Մասուրի պտուղներ
Ցինկ 0.13mg 0.25mg Մասուրի պտուղներ
Պղինձ 0.066mg 0.113mg Մասուրի պտուղներ
Մանգան 1.02mg Մասուրի պտուղներ
Սելեն 1.4µg Plantain
Վիտամին A 909IU 4345IU Մասուրի պտուղներ
Վիտամին A, RAE 45µg 217µg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին E 0.13mg 5.84mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին C 10.9mg 426mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B1 0.046mg 0.016mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg 0.166mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B3 0.756mg 1.3mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B5 0.233mg 0.8mg Մասուրի պտուղներ
Վիտամին B6 0.24mg 0.076mg Plantain
Folate, total 26µg 3µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg 25.9µg Մասուրի պտուղներ
Տրիպտոֆան 0.009mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg Plantain
Լեյցին 0.036mg Plantain
Լիզին 0.037mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg Plantain
Վալին 0.028mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g Մասուրի պտուղներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g Plantain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g Plantain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Մասուրի պտուղներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
166%
Մասուրի պտուղներ
Mineral Summary Score
13%
Plantain
38%
Մասուրի պտուղներ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Շաքար (difference - 11.42g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.069g)
Which food is richer in minerals?
Մասուրի պտուղներ
Մասուրի պտուղներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Մասուրի պտուղներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168998/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: