Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Plantain և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Plantain vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 23% 12% 42% 1% 4% 22% 0% 8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +300.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3536%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +528.6%
հավասար Վիտամին E - 0.12
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 3% 0% 37% 12% 12% 15% 14% 56% 20% 0% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3536%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +153.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +727.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +528.6%
հավասար Վիտամին E - 0.12

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
31% 67%
Սպիտակուցներ: 0.79 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 31.15 գ
Ջուր: 67.3 գ
Այլ: 0.58 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +104.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.8%
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.033 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +460%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +184.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Plantain Տանձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Plantain Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 28.85g 12.13g Plantain
Սպիտակուցներ 0.79g 0.36g Plantain
Ճարպեր 0.18g 0.14g Plantain
Ածխաջրեր 31.15g 15.23g Plantain
Կալորիականություն 116kcal 57kcal Plantain
Ֆրուկտոզա 6.42g Տանձ
Շաքար 14g 9.75g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.1g Տանձ
Կալցիում 2mg 9mg Տանձ
Երկաթ 0.58mg 0.18mg Plantain
Մագնեզիում 32mg 7mg Plantain
Ֆոսֆոր 28mg 12mg Plantain
Կալիում 465mg 116mg Plantain
Նատրիում 5mg 1mg Տանձ
Ցինկ 0.13mg 0.1mg Plantain
Պղինձ 0.066mg 0.082mg Տանձ
Մանգան 0.048mg Տանձ
Սելեն 1.4µg 0.1µg Plantain
Վիտամին A 909IU 25IU Plantain
Վիտամին A, RAE 45µg 1µg Plantain
Վիտամին E 0.13mg 0.12mg Plantain
Վիտամին C 10.9mg 4.3mg Plantain
Վիտամին B1 0.046mg 0.012mg Plantain
Վիտամին B2 0.052mg 0.026mg Plantain
Վիտամին B3 0.756mg 0.161mg Plantain
Վիտամին B5 0.233mg 0.049mg Plantain
Վիտամին B6 0.24mg 0.029mg Plantain
Folate, total 26µg 7µg Plantain
Վիտամին K 0.7µg 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.002mg Plantain
Տրեոնին 0.021mg 0.011mg Plantain
Իզոլեյցին 0.022mg 0.011mg Plantain
Լեյցին 0.036mg 0.019mg Plantain
Լիզին 0.037mg 0.017mg Plantain
Մեթիոնին 0.01mg 0.002mg Plantain
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.011mg Plantain
Վալին 0.028mg 0.017mg Plantain
Հիստիդին 0.039mg 0.002mg Plantain
Հագեցած ճարպ 0.069g 0.022g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.015g 0.084g Տանձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.033g 0.094g Տանձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Plantain Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Plantain
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
13%
Plantain
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 4.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.047g)
Which food is lower in glycemic index?
Plantain
Plantain is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Plantain
Plantain is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Plantain
Plantain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Plantain
Plantain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Plantain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169131/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: