Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Crateva religiosa և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Crateva religiosa vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 61% 18% 21% 27% 3% 9% 19% 24% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +100%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +112.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +733.3%
հավասար Վիտամին C - 58.8
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 0% 0% 181% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +733.3%
հավասար Վիտամին C - 58.8

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.6 գ
Ջուր: 79.9 գ
Այլ: 0.9 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +125%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.015
100%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
հավասար Հագեցած ճարպ - 0.015

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +840%
53% 44% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 4.5 գ
Ֆրուկտոզա: 3.8 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 40% 49%
Օսլա: 0.04 գ
Սախարոզ: 0.47 գ
Գլյուկոզա: 1.99 գ
Ֆրուկտոզա: 2.44 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +840%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Crateva religiosa Ելակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Crateva religiosa Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.3g 5.68g Crateva religiosa
Սպիտակուցներ 1.5g 0.67g Crateva religiosa
Ճարպեր 0.1g 0.3g Ելակ
Ածխաջրեր 17.6g 7.68g Crateva religiosa
Կալորիականություն 69kcal 32kcal Crateva religiosa
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 3.8g 2.44g Crateva religiosa
Շաքար 8.55g 4.89g Ելակ
Բջջանյութ(Fiber) 5.3g 2g Crateva religiosa
Կալցիում 8mg 16mg Ելակ
Երկաթ 1.61mg 0.41mg Crateva religiosa
Մագնեզիում 24mg 13mg Crateva religiosa
Ֆոսֆոր 47mg 24mg Crateva religiosa
Կալիում 304mg 153mg Crateva religiosa
Նատրիում 20mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.31mg 0.14mg Crateva religiosa
Պղինձ 0.057mg 0.048mg Crateva religiosa
Մանգան 0.182mg 0.386mg Ելակ
Սելեն 0.4µg Ելակ
Վիտամին A 100IU 12IU Crateva religiosa
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Crateva religiosa
Վիտամին E 0.29mg Ելակ
Վիտամին C 54.1mg 58.8mg Ելակ
Վիտամին B1 0.024mg Ելակ
Վիտամին B2 0.022mg Ելակ
Վիտամին B3 0.386mg Ելակ
Վիտամին B5 0.125mg Ելակ
Վիտամին B6 0.047mg Ելակ
Folate, total 24µg Ելակ
Վիտամին K 2.2µg Ելակ
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.014g 0.015g Crateva religiosa
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.043g Ելակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155g Ելակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Crateva religiosa Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Crateva religiosa
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
18%
Crateva religiosa
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ելակ
Ելակ is lower in Շաքար (difference - 3.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is richer in vitamins?
Ելակ
Ելակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.001g)
Which food is lower in glycemic index?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Crateva religiosa
Crateva religiosa is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Crateva religiosa - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: