Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
4
:
6
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +303.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +61.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
6
:
4
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +770%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +720.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +770%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
1
:
4
Gratin
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3695%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3695%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +47.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Endive
1
:
2
Gratin
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.2%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +53625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +217.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Gratin
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Gratin Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 9.47g Gratin
Սպիտակուցներ 1.25g 5.06g Gratin
Ճարպեր 0.2g 7.59g Gratin
Ածխաջրեր 3.35g 11.27g Gratin
Կալորիականություն 17kcal 132kcal Gratin
Շաքար 0.25g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.8g Endive
Կալցիում 52mg 119mg Gratin
Երկաթ 0.83mg 0.64mg Endive
Մագնեզիում 15mg 20mg Gratin
Ֆոսֆոր 28mg 113mg Gratin
Կալիում 314mg 396mg Gratin
Նատրիում 22mg 433mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.69mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.16mg Gratin
Մանգան 0.42mg 0.161mg Endive
Սելեն 0.2µg 2.7µg Gratin
Վիտամին A 2167IU 264IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 64µg Endive
Վիտամին E 0.44mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 9.9mg Gratin
Վիտամին B1 0.08mg 0.064mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.116mg Gratin
Վիտամին B3 0.4mg 0.993mg Gratin
Վիտամին B5 0.9mg 0.387mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.174mg Gratin
Folate, total 142µg 11µg Endive
Վիտամին K 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.07mg Gratin
Տրեոնին 0.05mg 0.192mg Gratin
Իզոլեյցին 0.072mg 0.284mg Gratin
Լեյցին 0.098mg 0.443mg Gratin
Լիզին 0.063mg 0.381mg Gratin
Մեթիոնին 0.014mg 0.117mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.254mg Gratin
Վալին 0.063mg 0.325mg Gratin
Հիստիդին 0.023mg 0.151mg Gratin
Խոլեստերին 0mg 23mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 4.733g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 2.149g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.276g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Gratin
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
15%
Gratin
Mineral Summary Score
21%
Endive
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 411mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Endive
Endive is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.685g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: