Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +636.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +636.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11305.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +643.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Endive
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +370%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.3%
հավասար Ջուր - 90.07
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +370%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.3%
հավասար Ջուր - 90.07

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Jícama
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 8.82g Jícama
Սպիտակուցներ 1.25g 0.72g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.09g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 8.82g Jícama
Կալորիականություն 17kcal 38kcal Jícama
Շաքար 0.25g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g Endive
Կալցիում 52mg 11mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.57mg Endive
Մագնեզիում 15mg 11mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 16mg Endive
Կալիում 314mg 135mg Endive
Նատրիում 22mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.79mg 0.15mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.046mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.057mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.7µg Jícama
Վիտամին A 2167IU 19IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 1µg Endive
Վիտամին E 0.44mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.08mg 0.017mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.028mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.19mg Endive
Վիտամին B5 0.9mg 0.121mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.04mg Jícama
Folate, total 142µg 8µg Endive
Վիտամին K 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg 0.018mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.016mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.025mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.026mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.007mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.017mg Endive
Վալին 0.063mg 0.022mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.019mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g Endive
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
7%
Jícama
Mineral Summary Score
21%
Endive
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 0.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.048g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama
Jícama is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: