Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -86.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3021.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1020%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +167.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3021.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1136.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1020%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.5%
հավասար Ջուր - 93.89
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.5%
հավասար Ջուր - 93.89

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +100%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Բիբար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 2.94g Բիբար
Սպիտակուցներ 1.25g 0.86g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.17g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 4.64g Բիբար
Կալորիականություն 17kcal 20kcal Բիբար
Ֆրուկտոզա 1.12g Բիբար
Շաքար 0.25g 2.4g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.7g Endive
Կալցիում 52mg 10mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.34mg Endive
Մագնեզիում 15mg 10mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 20mg Endive
Կալիում 314mg 175mg Endive
Նատրիում 22mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.79mg 0.13mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.066mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.122mg Endive
Սելեն 0.2µg 0µg Endive
Վիտամին A 2167IU 370IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 18µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.37mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.08mg 0.057mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.028mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.9mg 0.099mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 142µg 10µg Endive
Վիտամին K 231µg 7.4µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.05mg 0.036mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.024mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.036mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.039mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.007mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.092mg Բիբար
Վալին 0.063mg 0.036mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.01mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.058g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.008g Բիբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.062g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
21%
Endive
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 19mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բիբար
Բիբար is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.15g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: