Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Լոլիկի հյութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Լոլիկի հյութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +420%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +618.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +517.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +978.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.078
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +381.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +610%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +978.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +250%
հավասար Վիտամին B2 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45%
հավասար Ածխաջրեր - 3.53
հավասար Ջուր - 94.24
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45%
հավասար Ածխաջրեր - 3.53
հավասար Ջուր - 94.24

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +222.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Լոլիկի հյութ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Լոլիկի հյութ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 3.13g Լոլիկի հյութ
Սպիտակուցներ 1.25g 0.85g Endive
Ճարպեր 0.2g 0.29g Լոլիկի հյութ
Ածխաջրեր 3.35g 3.53g Լոլիկի հյութ
Կալորիականություն 17kcal 17kcal
Ֆրուկտոզա 1.33g Լոլիկի հյութ
Շաքար 0.25g 2.58g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0.4g Endive
Կալցիում 52mg 10mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.39mg Endive
Մագնեզիում 15mg 11mg Endive
Ֆոսֆոր 28mg 19mg Endive
Կալիում 314mg 217mg Endive
Նատրիում 22mg 10mg Լոլիկի հյութ
Ցինկ 0.79mg 0.11mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.042mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.068mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.5µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին A 2167IU 450IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 23µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.32mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 70.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B1 0.08mg 0.1mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.075mg 0.078mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 0.4mg 0.673mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B5 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.07mg Լոլիկի հյութ
Folate, total 142µg 20µg Endive
Վիտամին K 231µg 2.3µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.006mg Լոլիկի հյութ
Տրեոնին 0.05mg 0.026mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg 0.017mg Endive
Լեյցին 0.098mg 0.024mg Endive
Լիզին 0.063mg 0.026mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg 0.005mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.026mg Endive
Վալին 0.063mg 0.017mg Endive
Հիստիդին 0.023mg 0.014mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.019g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.005g Լոլիկի հյութ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.027g Endive
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Լոլիկի հյութ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
30%
Լոլիկի հյութ
Mineral Summary Score
21%
Endive
8%
Լոլիկի հյութ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: