Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 41% 20% 30% 48% 2% 10% 40% 29% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +246.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +91.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +70.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1455%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 32% 16% 12% 27% 23% 72% 22% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +21570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +407.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +11450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +252.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1455%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.3%
հավասար Այլ - 1.33
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
3% 21% 75%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.15 գ
Ջուր: 74.89 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.3%
հավասար Այլ - 1.33

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.2%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 18.95g Կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.25g 2.5g Կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.2g 0.13g Endive
Ածխաջրեր 3.35g 21.15g Կարտոֆիլ
Կալորիականություն 17kcal 93kcal Կարտոֆիլ
Օսլա 17.27g Կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.34g Կարտոֆիլ
Շաքար 0.25g 1.18g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.2g Endive
Կալցիում 52mg 15mg Endive
Երկաթ 0.83mg 1.08mg Կարտոֆիլ
Մագնեզիում 15mg 28mg Կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 28mg 70mg Կարտոֆիլ
Կալիում 314mg 535mg Կարտոֆիլ
Նատրիում 22mg 10mg Կարտոֆիլ
Ցինկ 0.79mg 0.36mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.118mg Կարտոֆիլ
Մանգան 0.42mg 0.219mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.4µg Կարտոֆիլ
Վիտամին A 2167IU 10IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 1µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.04mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 9.6mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.08mg 0.064mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.048mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 1.41mg Կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.9mg 0.376mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.311mg Կարտոֆիլ
Folate, total 142µg 28µg Endive
Վիտամին K 231µg 2µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.025mg Կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.05mg 0.081mg Կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.072mg 0.08mg Կարտոֆիլ
Լեյցին 0.098mg 0.119mg Կարտոֆիլ
Լիզին 0.063mg 0.13mg Կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.014mg 0.038mg Կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.053mg 0.099mg Կարտոֆիլ
Վալին 0.063mg 0.125mg Կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.023mg 0.042mg Կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.034g Կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.003g Endive
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.057g Endive

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
17%
Կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
21%
Endive
22%
Կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 0.93g)
Which food is lower in glycemic index?
Endive
Endive is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: