Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Endive և Նեխուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Endive vs Նեխուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Կալիում - 300
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 27% 15% 50% 27% 14% 10% 24% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +139.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +165.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +250%
հավասար Կալիում - 300

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Endive
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +725%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 27% 13% 14% 14% 22% 39% 6% 0% 103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +463.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +725%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.6%
հավասար Ջուր - 88
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
9% 88%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.2 գ
Ջուր: 88 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +41%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +174.6%
հավասար Ջուր - 88

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.1%
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
28% 20% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +70.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Endive Նեխուր
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Endive Նեխուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.25g 7.4g Նեխուր
Սպիտակուցներ 1.25g 1.5g Նեխուր
Ճարպեր 0.2g 0.3g Նեխուր
Ածխաջրեր 3.35g 9.2g Նեխուր
Կալորիականություն 17kcal 42kcal Նեխուր
Շաքար 0.25g 1.6g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.8g Endive
Կալցիում 52mg 43mg Endive
Երկաթ 0.83mg 0.7mg Endive
Մագնեզիում 15mg 20mg Նեխուր
Ֆոսֆոր 28mg 115mg Նեխուր
Կալիում 314mg 300mg Endive
Նատրիում 22mg 100mg Endive
Ցինկ 0.79mg 0.33mg Endive
Պղինձ 0.099mg 0.07mg Endive
Մանգան 0.42mg 0.158mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.7µg Նեխուր
Վիտամին A 2167IU 0IU Endive
Վիտամին A, RAE 108µg 0µg Endive
Վիտամին E 0.44mg 0.36mg Endive
Վիտամին C 6.5mg 8mg Նեխուր
Վիտամին B1 0.08mg 0.05mg Endive
Վիտամին B2 0.075mg 0.06mg Endive
Վիտամին B3 0.4mg 0.7mg Նեխուր
Վիտամին B5 0.9mg 0.352mg Endive
Վիտամին B6 0.02mg 0.165mg Նեխուր
Folate, total 142µg 8µg Endive
Վիտամին K 231µg 41µg Endive
Տրիպտոֆան 0.005mg Endive
Տրեոնին 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.072mg Endive
Լեյցին 0.098mg Endive
Լիզին 0.063mg Endive
Մեթիոնին 0.014mg Endive
Ֆենիլալանին 0.053mg Endive
Վալին 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.023mg Endive
Հագեցած ճարպ 0.048g 0.079g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g 0.058g Նեխուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.087g 0.148g Նեխուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Endive Նեխուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Endive
20%
Նեխուր
Mineral Summary Score
21%
Endive
20%
Նեխուր

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Նեխուր
Նեխուր is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 1.35g)
Which food is lower in Նատրիում?
Endive
Endive is lower in Նատրիում (difference - 78mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.031g)
Which food is cheaper?
Endive
Endive is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Endive
Endive is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients
  2. Նեխուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170400/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: