Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2647.5%
հավասար Սելեն - 0.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 129% 90% 112% 47% 44% 5% 73% 107% 875% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 8% 15% 26% 30% 6% 3% 26% 32% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +642.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +49.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2318.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2647.5%
հավասար Սելեն - 0.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 216% 0% 0% 8% 9% 32% 88% 82% 146% 85% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 192% 20% 0% 144% 23% 28% 4% 19% 30% 7% 0% 625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2237%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +337.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +172.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.4%
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1389.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +34.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fireweed Watercress
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Watercress Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 0.79g Fireweed
Սպիտակուցներ 4.71g 2.3g Fireweed
Ճարպեր 2.75g 0.1g Fireweed
Ածխաջրեր 19.22g 1.29g Fireweed
Կալորիականություն 103kcal 11kcal Fireweed
Շաքար 0.2g Fireweed
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0.5g Fireweed
Կալցիում 429mg 120mg Fireweed
Երկաթ 2.4mg 0.2mg Fireweed
Մագնեզիում 156mg 21mg Fireweed
Ֆոսֆոր 108mg 60mg Fireweed
Կալիում 494mg 330mg Fireweed
Նատրիում 34mg 41mg Fireweed
Ցինկ 2.66mg 0.11mg Fireweed
Պղինձ 0.32mg 0.077mg Fireweed
Մանգան 6.704mg 0.244mg Fireweed
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին A 3598IU 3191IU Fireweed
Վիտամին A, RAE 180µg 160µg Fireweed
Վիտամին E 1mg Watercress
Վիտամին C 2.2mg 43mg Watercress
Վիտամին B1 0.033mg 0.09mg Watercress
Վիտամին B2 0.137mg 0.12mg Fireweed
Վիտամին B3 4.674mg 0.2mg Fireweed
Վիտամին B5 1.356mg 0.31mg Fireweed
Վիտամին B6 0.632mg 0.129mg Fireweed
Folate, total 112µg 9µg Fireweed
Վիտամին K 250µg Watercress
Տրիպտոֆան 0.03mg Watercress
Տրեոնին 0.133mg Watercress
Իզոլեյցին 0.093mg Watercress
Լեյցին 0.166mg Watercress
Լիզին 0.134mg Watercress
Մեթիոնին 0.02mg Watercress
Ֆենիլալանին 0.114mg Watercress
Վալին 0.137mg Watercress
Հիստիդին 0.04mg Watercress
Հագեցած ճարպ 0.027g Fireweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008g Watercress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035g Watercress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fireweed Watercress
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
55%
Fireweed
91%
Watercress
Mineral Summary Score
148%
Fireweed
18%
Watercress

Comparison summary

Which food is cheaper?
Watercress
Watercress is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Fireweed
Fireweed is lower in Շաքար (difference - 0.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fireweed
Fireweed is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fireweed
Fireweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.027g)
Which food is lower in glycemic index?
Fireweed
Fireweed is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Fireweed
Fireweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: