Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Նատրիում - 58
հավասար Պղինձ - 0.085
հավասար Սելեն - 31.8
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +29.4%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Նատրիում - 58
հավասար Պղինձ - 0.085
հավասար Սելեն - 31.8

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.074
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.074

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.1%
հավասար Այլ - 0.54
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +131.1%
հավասար Այլ - 0.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.3%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +178.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 24.85g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 19.02g Սթեյք
Կալորիականություն 192kcal 271kcal Սթեյք
Կալցիում 20mg 12mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 2.4mg Սթեյք
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 210mg 163mg Flank steak
Կալիում 339mg 279mg Flank steak
Նատրիում 56mg 58mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 6.34mg Սթեյք
Պղինձ 0.082mg 0.085mg Սթեյք
Մանգան 0.009mg Flank steak
Սելեն 29.4µg 31.8µg Սթեյք
Վիտամին A 0IU 25IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Սթեյք
Վիտամին E 0.38mg Flank steak
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.075mg 0.074mg Flank steak
Վիտամին B2 0.133mg 0.301mg Սթեյք
Վիտամին B3 7.363mg 5.149mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0.5mg Flank steak
Folate, total 9µg 6µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 2.2µg Սթեյք
Վիտամին K 1.4µg 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.278mg Սթեյք
Տրեոնին 1.105mg 1.171mg Սթեյք
Իզոլեյցին 1.259mg 1.157mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 2.142mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 2.38mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.72mg 0.672mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.997mg Flank steak
Վալին 1.372mg 1.242mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.931mg Սթեյք
Խոլեստերին 79mg 78mg Սթեյք
Հագեցած ճարպ 3.395g 8.443g Flank steak
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 9.171g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.896g Սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
49%
Սթեյք
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.048g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: