Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Corned beef սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Corned beef infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.6%
հավասար Երկաթ - 1.86
հավասար Ցինկ - 4.58
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 70% 9% 54% 13% 127% 125% 52% 3% 179%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +68%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +133.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11.6%
հավասար Երկաթ - 1.86
հավասար Ցինկ - 4.58

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
հավասար Վիտամին B12 - 1.63
հավասար Վիտամին K - 1.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 3% 0% 7% 40% 57% 26% 54% 5% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +143%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.8%
հավասար Վիտամին B12 - 1.63
հավասար Վիտամին K - 1.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 59.79
հավասար Այլ - 2.59
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
18% 19% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 18.17 գ
Ճարպեր: 18.98 գ
Ածխաջրեր: 0.47 գ
Ջուր: 59.79 գ
Այլ: 2.59 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 59.79
հավասար Այլ - 2.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +178%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.1%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
39% 57% 4%
Հագեցած ճարպ: 6.34 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +178%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +108.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Corned beef
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Corned beef Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.47g Corned beef
Սպիտակուցներ 27.66g 18.17g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 18.98g Corned beef
Ածխաջրեր 0g 0.47g Corned beef
Կալորիականություն 192kcal 251kcal Corned beef
Կալցիում 20mg 8mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 1.86mg Corned beef
Մագնեզիում 23mg 12mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 125mg Flank steak
Կալիում 339mg 145mg Flank steak
Նատրիում 56mg 973mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 4.58mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.154mg Corned beef
Մանգան 0.009mg 0.022mg Corned beef
Սելեն 29.4µg 32.8µg Corned beef
Վիտամին E 0.38mg 0.16mg Flank steak
Վիտամին D 4IU Corned beef
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Corned beef
Վիտամին B1 0.075mg 0.026mg Flank steak
Վիտամին B2 0.133mg 0.17mg Corned beef
Վիտամին B3 7.363mg 3.03mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.42mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0.23mg Flank steak
Folate, total 9µg 6µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 1.63µg
Վիտամին K 1.4µg 1.5µg Corned beef
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.119mg Flank steak
Տրեոնին 1.105mg 0.726mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 0.827mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 1.445mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 1.536mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.473mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.718mg Flank steak
Վալին 1.372mg 0.901mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.58mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 98mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 6.34g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 9.22g Corned beef
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.67g Corned beef

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Corned beef
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
33%
Corned beef
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
63%
Corned beef

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 917mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 19mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.945g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Corned beef - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: