Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Աղացած միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.2%
հավասար Պղինձ - 0.079
հավասար Մանգան - 0.009
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 86% 13% 72% 22% 10% 160% 27% 2% 105%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +65%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.2%
հավասար Պղինձ - 0.079
հավասար Մանգան - 0.009

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.512
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 13% 40% 76% 31% 72% 6% 312% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +107.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.512

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.8%
հավասար Ջուր - 58.37
հավասար Այլ - 2.39
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
24% 15% 58% 2%
Սպիտակուցներ: 23.87 գ
Ճարպեր: 15.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 58.37 գ
Այլ: 2.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.8%
հավասար Ջուր - 58.37
հավասար Այլ - 2.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
44% 53% 3%
Հագեցած ճարպ: 6.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.322 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.408 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +26.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Աղացած միս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Աղացած միս Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 23.87g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 15.37g Աղացած միս
Կալորիականություն 192kcal 241kcal Աղացած միս
Կալցիում 20mg 33mg Աղացած միս
Երկաթ 1.74mg 2.27mg Աղացած միս
Մագնեզիում 23mg 17mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 166mg Flank steak
Կալիում 339mg 241mg Flank steak
Նատրիում 56mg 73mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 5.84mg Աղացած միս
Պղինձ 0.082mg 0.079mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.009mg
Սելեն 29.4µg 19.1µg Flank steak
Վիտամին A 0IU 9IU Աղացած միս
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Աղացած միս
Վիտամին E 0.38mg 0.12mg Flank steak
Վիտամին D 2IU Աղացած միս
Վիտամին B1 0.075mg 0.051mg Flank steak
Վիտամին B2 0.133mg 0.171mg Աղացած միս
Վիտամին B3 7.363mg 4.026mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.512mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0.311mg Flank steak
Folate, total 9µg 7µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 2.49µg Աղացած միս
Վիտամին K 1.4µg 2.9µg Աղացած միս
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.121mg Flank steak
Տրեոնին 1.105mg 0.923mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 1.055mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 1.861mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 1.976mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.614mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.931mg Flank steak
Վալին 1.372mg 1.172mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.775mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 88mg Flank steak
Տրանս ճարպ 1.173g Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 6.073g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 7.322g Աղացած միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 0.408g Աղացած միս
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Աղացած միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Աղացած միս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
46%
Աղացած միս
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
50%
Աղացած միս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.678g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Աղացած միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: