Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 47% 0% 0% 0% 157% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +40.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 50% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 62
հավասար Այլ - 3.4
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
13% 18% 4% 62% 3%
Սպիտակուցներ: 13.1 գ
Ճարպեր: 17.6 գ
Ածխաջրեր: 3.9 գ
Ջուր: 62 գ
Այլ: 3.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր - 62
հավասար Այլ - 3.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +623.6%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
37% 49% 14%
Հագեցած ճարպ: 6.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.27 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +149.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +623.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Երշիկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Երշիկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Սպիտակուցներ 27.66g 13.1g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 17.6g Երշիկ
Ածխաջրեր 0g 3.9g Երշիկ
Կալորիականություն 192kcal 226kcal Երշիկ
Կալցիում 20mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 1.24mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg Flank steak
Կալիում 339mg Flank steak
Նատրիում 56mg 1200mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg Flank steak
Մանգան 0.009mg Flank steak
Սելեն 29.4µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg Flank steak
Վիտամին C 0mg 14.8mg Երշիկ
Վիտամին B1 0.075mg Flank steak
Վիտամին B2 0.133mg Flank steak
Վիտամին B3 7.363mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg Flank steak
Folate, total 9µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg Flank steak
Տրեոնին 1.105mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg Flank steak
Լիզին 2.338mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg Flank steak
Վալին 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 70mg Երշիկ
Հագեցած ճարպ 3.395g 6.23g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 8.27g Երշիկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 2.33g Երշիկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Երշիկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
4%
Երշիկ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
20%
Երշիկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Երշիկ
Երշիկ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 1144mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.835g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174607/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: