Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
հավասար Մագնեզիում - 25
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +166.7%
հավասար Մագնեզիում - 25

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +193.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.97
հավասար Այլ - 1.13
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +53.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 28.97
հավասար Այլ - 1.13

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +378.3%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +378.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Ընտանի սագ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Ընտանի սագ Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 28.97g Ընտանի սագ
Ճարպեր 8.23g 12.67g Ընտանի սագ
Կալորիականություն 192kcal 238kcal Ընտանի սագ
Կալցիում 20mg 14mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 2.87mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 23mg 25mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 210mg 309mg Ընտանի սագ
Կալիում 339mg 388mg Ընտանի սագ
Նատրիում 56mg 76mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 3.17mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.276mg Ընտանի սագ
Մանգան 0.009mg 0.024mg Ընտանի սագ
Սելեն 29.4µg 25.5µg Flank steak
Վիտամին A 0IU 40IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.38mg Flank steak
Վիտամին B1 0.075mg 0.092mg Ընտանի սագ
Վիտամին B2 0.133mg 0.39mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 7.363mg 4.081mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 1.834mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.579mg 0.47mg Flank steak
Folate, total 9µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 1.63µg 0.49µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.403mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 1.105mg 1.238mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 1.259mg 1.488mg Ընտանի սագ
Լեյցին 2.201mg 2.447mg Ընտանի սագ
Լիզին 2.338mg 2.48mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.72mg 0.783mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 1.093mg 1.214mg Ընտանի սագ
Վալին 1.372mg 1.516mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.883mg 0.765mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 96mg Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 4.56g Flank steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 4.34g Ընտանի սագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.54g Ընտանի սագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Ընտանի սագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
40%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.165g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: