Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11833.3%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Սելեն - 29
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 50% 13% 68% 25% 207% 67% 31% 141% 159%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +23.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11833.3%
հավասար Կալցիում - 19
հավասար Սելեն - 29

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +314.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 21% 39% 0% 68% 60% 94% 56% 84% 4% 163% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +171.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +261.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +314.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 4.74
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +462.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
հավասար Այլ - 4.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +526.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1284.5%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +526.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1284.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Պեպերոնի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Պեպերոնի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Սպիտակուցներ 27.66g 19.25g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 46.28g Պեպերոնի
Ածխաջրեր 0g 1.18g Պեպերոնի
Կալորիականություն 192kcal 504kcal Պեպերոնի
Կալցիում 20mg 19mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 1.33mg Flank steak
Մագնեզիում 23mg 18mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 158mg Flank steak
Կալիում 339mg 274mg Flank steak
Նատրիում 56mg 1582mg Flank steak
Ցինկ 4.9mg 2.44mg Flank steak
Պղինձ 0.082mg 0.091mg Պեպերոնի
Մանգան 0.009mg 1.074mg Պեպերոնի
Սելեն 29.4µg 29µg Flank steak
Վիտամին E 0.38mg 1.03mg Պեպերոնի
Վիտամին D 52IU Պեպերոնի
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Պեպերոնի
Վիտամին B1 0.075mg 0.271mg Պեպերոնի
Վիտամին B2 0.133mg 0.257mg Պեպերոնի
Վիտամին B3 7.363mg 4.987mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.93mg Պեպերոնի
Վիտամին B6 0.579mg 0.362mg Flank steak
Folate, total 9µg 5µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 1.3µg Flank steak
Վիտամին K 1.4µg 5.8µg Պեպերոնի
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.23mg Պեպերոնի
Տրեոնին 1.105mg 0.869mg Flank steak
Իզոլեյցին 1.259mg 0.901mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 1.575mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 1.652mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.511mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.778mg Flank steak
Վալին 1.372mg 0.987mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.688mg Flank steak
Խոլեստերին 79mg 97mg Flank steak
Տրանս ճարպ 1.527g Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 17.708g Flank steak
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g Պեպերոնի
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g Պեպերոնի
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Պեպերոնի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 20.77g Պեպերոնի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 4.458g Պեպերոնի
20:2 n-6 c,c 0.136g Պեպերոնի
18:2 n-6 c,c 3.605g Պեպերոնի
18:3 n-6 c,c,c 0.002g Պեպերոնի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.164g Պեպերոնի
20:3 n-3 0.018g Պեպերոնի
20:3 n-6 0.04g Պեպերոնի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Պեպերոնի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
50%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 1526mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.313g)
Which food is lower in glycemic index?
Flank steak
Flank steak is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Flank steak
Flank steak is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: