Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Flank steak և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Flank steak vs Տավարի կողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +788.9%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Նատրիում - 54
հավասար Պղինձ - 0.08
հավասար Սելեն - 29.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 85% 16% 66% 23% 8% 162% 27% 11% 162%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +28.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +788.9%
հավասար Մագնեզիում - 22
հավասար Նատրիում - 54
հավասար Պղինձ - 0.08
հավասար Սելեն - 29.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071
հավասար Վիտամին B5 - 0.536
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 2% 6% 0% 18% 67% 93% 33% 111% 5% 263% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +14.3%
հավասար Վիտամին B1 - 0.071
հավասար Վիտամին B5 - 0.536

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +165%
հավասար Այլ - 0.01
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
24% 22% 54%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 21.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.49 գ
Այլ: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +165%
հավասար Այլ - 0.01

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.9%
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.684 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.519 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.027 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +218.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Flank steak Տավարի կողիկներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Flank steak Տավարի կողիկներ Opinion
Սպիտակուցներ 27.66g 23.69g Flank steak
Ճարպեր 8.23g 21.81g Տավարի կողիկներ
Կալորիականություն 192kcal 291kcal Տավարի կողիկներ
Կալցիում 20mg 11mg Flank steak
Երկաթ 1.74mg 2.24mg Տավարի կողիկներ
Մագնեզիում 23mg 22mg Flank steak
Ֆոսֆոր 210mg 152mg Flank steak
Կալիում 339mg 260mg Flank steak
Նատրիում 56mg 54mg Տավարի կողիկներ
Ցինկ 4.9mg 5.91mg Տավարի կողիկներ
Պղինձ 0.082mg 0.08mg Flank steak
Մանգան 0.009mg 0.08mg Տավարի կողիկներ
Սելեն 29.4µg 29.7µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին A 0IU 25IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին A, RAE 0µg 8µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին E 0.38mg 0.1mg Flank steak
Վիտամին D 7IU Տավարի կողիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B1 0.075mg 0.071mg Flank steak
Վիտամին B2 0.133mg 0.287mg Տավարի կողիկներ
Վիտամին B3 7.363mg 4.908mg Flank steak
Վիտամին B5 0.545mg 0.536mg Flank steak
Վիտամին B6 0.579mg 0.477mg Flank steak
Folate, total 9µg 6µg Flank steak
Վիտամին B12 1.63µg 2.1µg Տավարի կողիկներ
Վիտամին K 1.4µg 1.6µg Տավարի կողիկներ
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.265mg Տավարի կողիկներ
Տրեոնին 1.105mg 1.116mg Տավարի կողիկներ
Իզոլեյցին 1.259mg 1.103mg Flank steak
Լեյցին 2.201mg 2.041mg Flank steak
Լիզին 2.338mg 2.269mg Flank steak
Մեթիոնին 0.72mg 0.641mg Flank steak
Ֆենիլալանին 1.093mg 0.95mg Flank steak
Վալին 1.372mg 1.184mg Flank steak
Հիստիդին 0.883mg 0.888mg Տավարի կողիկներ
Խոլեստերին 79mg 80mg Flank steak
Տրանս ճարպ 1.478g Flank steak
Հագեցած ճարպ 3.395g 9.684g Flank steak
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավարի կողիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Տավարի կողիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g Տավարի կողիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.317g 10.519g Տավարի կողիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322g 1.027g Տավարի կողիկներ
20:2 n-6 c,c 0.005g Տավարի կողիկներ
18:2 n-6 c,c 0.7g Տավարի կողիկներ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.038g Տավարի կողիկներ
20:3 n-6 0.024g Տավարի կողիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Flank steak Տավարի կողիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Flank steak
50%
Տավարի կողիկներ
Mineral Summary Score
54%
Flank steak
56%
Տավարի կողիկներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տավարի կողիկներ
Տավարի կողիկներ is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Flank steak
Flank steak is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flank steak
Flank steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.289g)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Տավարի կողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: