Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game vs Սթեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +227.8%
հավասար Մագնեզիում - 23
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 128% 17% 87% 29% 7% 57% 85% 6% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 90% 17% 70% 25% 8% 173% 29% 0% 174%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +227.8%
հավասար Մագնեզիում - 23

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Game
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +45.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 56% 111% 120% 0% 86% 3% 789% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 3% 0% 19% 70% 97% 0% 116% 5% 275% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +45.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +686%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
25% 19% 56%
Սպիտակուցներ: 24.85 գ
Ճարպեր: 19.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.59 գ
Այլ: 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +686%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +90.6%
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
46% 50% 5%
Հագեցած ճարպ: 8.443 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.896 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Game Սթեյք
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game Սթեյք Opinion
Սպիտակուցներ 22.96g 24.85g Սթեյք
Ճարպեր 2.42g 19.02g Սթեյք
Կալորիականություն 120kcal 271kcal Սթեյք
Կալցիում 5mg 12mg Սթեյք
Երկաթ 3.4mg 2.4mg Game
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 202mg 163mg Game
Կալիում 318mg 279mg Game
Նատրիում 51mg 58mg Game
Ցինկ 2.09mg 6.34mg Սթեյք
Պղինձ 0.253mg 0.085mg Game
Մանգան 0.041mg Game
Սելեն 9.7µg 31.8µg Սթեյք
Վիտամին A 0IU 25IU Սթեյք
Վիտամին A, RAE 0µg 7µg Սթեյք
Վիտամին E 0.2mg Game
Վիտամին D 6IU Սթեյք
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Սթեյք
Վիտամին B1 0.22mg 0.074mg Game
Վիտամին B2 0.48mg 0.301mg Game
Վիտամին B3 6.37mg 5.149mg Game
Վիտամին B6 0.37mg 0.5mg Սթեյք
Folate, total 4µg 6µg Սթեյք
Վիտամին B12 6.31µg 2.2µg Game
Վիտամին K 1.1µg 1.6µg Սթեյք
Տրիպտոֆան 0.278mg Սթեյք
Տրեոնին 1.08mg 1.171mg Սթեյք
Իզոլեյցին 0.908mg 1.157mg Սթեյք
Լեյցին 1.951mg 2.142mg Սթեյք
Լիզին 2.006mg 2.38mg Սթեյք
Մեթիոնին 0.566mg 0.672mg Սթեյք
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.997mg Սթեյք
Վալին 1.073mg 1.242mg Սթեյք
Հիստիդին 1.135mg 0.931mg Game
Խոլեստերին 85mg 78mg Սթեյք
Հագեցած ճարպ 0.95g 8.443g Game
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Սթեյք
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g Սթեյք
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g Սթեյք
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g 9.171g Սթեյք
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g 0.896g Սթեյք

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Game Սթեյք
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Game
49%
Սթեյք
Mineral Summary Score
47%
Game
59%
Սթեյք

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սթեյք
Սթեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Game
Game is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game
Game is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.493g)
Which food is cheaper?
Game
Game is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Սթեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: