Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Game
6
:
3
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 188
հավասար Կալիում - 310
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 128% 17% 87% 29% 7% 57% 85% 6% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 71% 17% 81% 28% 10% 122% 40% 3% 144%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
հավասար Մագնեզիում - 23
հավասար Ֆոսֆոր - 188
հավասար Կալիում - 310

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Game
5
:
5
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +318.2%
հավասար Վիտամին B3 - 6.66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 56% 111% 120% 0% 86% 3% 789% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 3% 0% 25% 58% 125% 40% 30% 14% 319% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +147.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +318.2%
հավասար Վիտամին B3 - 6.66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Game
2
:
2
Գառ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +765.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +765.3%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Game
1
:
2
Գառ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +221.3%
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1216.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +221.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Game Գառ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game Գառ Opinion
Սպիտակուցներ 22.96g 24.52g Գառ
Ճարպեր 2.42g 20.94g Գառ
Կալորիականություն 120kcal 294kcal Գառ
Կալցիում 5mg 17mg Գառ
Երկաթ 3.4mg 1.88mg Game
Մագնեզիում 23mg 23mg
Ֆոսֆոր 202mg 188mg Game
Կալիում 318mg 310mg Game
Նատրիում 51mg 72mg Game
Ցինկ 2.09mg 4.46mg Գառ
Պղինձ 0.253mg 0.119mg Game
Մանգան 0.041mg 0.022mg Game
Սելեն 9.7µg 26.4µg Գառ
Վիտամին E 0.2mg 0.14mg Game
Վիտամին D 2IU Գառ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg Գառ
Վիտամին B1 0.22mg 0.1mg Game
Վիտամին B2 0.48mg 0.25mg Game
Վիտամին B3 6.37mg 6.66mg Գառ
Վիտամին B5 0.66mg Գառ
Վիտամին B6 0.37mg 0.13mg Game
Folate, total 4µg 18µg Գառ
Վիտամին B12 6.31µg 2.55µg Game
Վիտամին K 1.1µg 4.6µg Գառ
Տրիպտոֆան 0.287mg Գառ
Տրեոնին 1.08mg 1.05mg Game
Իզոլեյցին 0.908mg 1.183mg Գառ
Լեյցին 1.951mg 1.908mg Game
Լիզին 2.006mg 2.166mg Գառ
Մեթիոնին 0.566mg 0.629mg Գառ
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.998mg Գառ
Վալին 1.073mg 1.323mg Գառ
Հիստիդին 1.135mg 0.777mg Game
Խոլեստերին 85mg 97mg Game
Հագեցած ճարպ 0.95g 8.83g Game
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g 8.82g Գառ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g 1.51g Գառ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Game Գառ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Game
52%
Գառ
Mineral Summary Score
47%
Game
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Game
Game is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Game
Game is lower in Խոլեստերին (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game
Game is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.88g)
Which food is cheaper?
Game
Game is cheaper (difference - $2.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: