Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game և Սալյամի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game vs Սալյամի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 191
հավասար Կալիում - 316
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 128% 17% 87% 29% 7% 57% 85% 6% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2285.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +222.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 191
հավասար Կալիում - 316

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Game
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.9%
հավասար Վիտամին E - 0.22
հավասար Վիտամին B3 - 6.053
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 56% 111% 120% 0% 86% 3% 789% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.9%
հավասար Վիտամին E - 0.22
հավասար Վիտամին B3 - 6.053

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.85
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +970.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +343.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 21.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +438.1%
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1560.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +438.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Game Սալյամի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game Սալյամի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.4g Սալյամի
Սպիտակուցներ 22.96g 21.85g Game
Ճարպեր 2.42g 25.9g Սալյամի
Ածխաջրեր 0g 2.4g Սալյամի
Կալորիականություն 120kcal 336kcal Սալյամի
Շաքար 0g 0.96g Game
Կալցիում 5mg 15mg Սալյամի
Երկաթ 3.4mg 1.56mg Game
Մագնեզիում 23mg 19mg Game
Ֆոսֆոր 202mg 191mg Game
Կալիում 318mg 316mg Game
Նատրիում 51mg 1740mg Game
Ցինկ 2.09mg 2.93mg Սալյամի
Պղինձ 0.253mg 0.357mg Սալյամի
Մանգան 0.041mg 0.978mg Սալյամի
Սելեն 9.7µg 31.3µg Սալյամի
Վիտամին E 0.2mg 0.22mg Սալյամի
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.22mg 0.367mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.48mg 0.357mg Game
Վիտամին B3 6.37mg 6.053mg Game
Վիտամին B5 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.37mg 0.459mg Սալյամի
Folate, total 4µg 3µg Game
Վիտամին B12 6.31µg 1.52µg Game
Վիտամին K 1.1µg 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg Սալյամի
Տրեոնին 1.08mg 0.521mg Game
Իզոլեյցին 0.908mg 0.675mg Game
Լեյցին 1.951mg 0.929mg Game
Լիզին 2.006mg 1.107mg Game
Մեթիոնին 0.566mg 0.301mg Game
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.481mg Game
Վալին 1.073mg 0.668mg Game
Հիստիդին 1.135mg 0.359mg Game
Խոլեստերին 85mg 89mg Game
Տրանս ճարպ 0.586g Game
Հագեցած ճարպ 0.95g 9.316g Game
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g 11.127g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g 2.529g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Game Սալյամի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Game
58%
Սալյամի
Mineral Summary Score
47%
Game
91%
Սալյամի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Game
Game is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Game
Game is lower in Նատրիում (difference - 1689mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Game
Game is lower in Խոլեստերին (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game
Game is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.366g)
Which food is lower in glycemic index?
Game
Game is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Game
Game is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: