Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Game և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Game vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.6%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 198
հավասար Կալիում - 318
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 128% 17% 87% 29% 7% 57% 85% 6% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 98% 15% 85% 29% 10% 173% 29% 2% 118%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +260%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +201.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +121.6%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Ֆոսֆոր - 198
հավասար Կալիում - 318

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Game
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
հավասար Վիտամին K - 1.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 56% 111% 120% 0% 86% 3% 789% 3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 3% 0% 0% 12% 41% 101% 40% 89% 7% 331% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +139%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
հավասար Վիտամին B6 - 0.382
հավասար Վիտամին K - 1.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +536.8%
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +536.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +895.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.484
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +895.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.484

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Game Տավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Game Տավար Opinion
Սպիտակուցներ 22.96g 25.93g Տավար
Ճարպեր 2.42g 15.41g Տավար
Կալորիականություն 120kcal 250kcal Տավար
Կալցիում 5mg 18mg Տավար
Երկաթ 3.4mg 2.6mg Game
Մագնեզիում 23mg 21mg Game
Ֆոսֆոր 202mg 198mg Game
Կալիում 318mg 318mg
Նատրիում 51mg 72mg Game
Ցինկ 2.09mg 6.31mg Տավար
Պղինձ 0.253mg 0.085mg Game
Մանգան 0.041mg 0.012mg Game
Սելեն 9.7µg 21.5µg Տավար
Վիտամին A 0IU 9IU Տավար
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Տավար
Վիտամին E 0.2mg 0.12mg Game
Վիտամին D 2IU Տավար
Վիտամին B1 0.22mg 0.046mg Game
Վիտամին B2 0.48mg 0.176mg Game
Վիտամին B3 6.37mg 5.378mg Game
Վիտամին B5 0.658mg Տավար
Վիտամին B6 0.37mg 0.382mg Տավար
Folate, total 4µg 9µg Տավար
Վիտամին B12 6.31µg 2.64µg Game
Վիտամին K 1.1µg 1.2µg Տավար
Տրիպտոֆան 0.094mg Տավար
Տրեոնին 1.08mg 0.72mg Game
Իզոլեյցին 0.908mg 0.822mg Game
Լեյցին 1.951mg 1.45mg Game
Լիզին 2.006mg 1.54mg Game
Մեթիոնին 0.566mg 0.478mg Game
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.725mg Game
Վալին 1.073mg 0.914mg Game
Հիստիդին 1.135mg 0.604mg Game
Խոլեստերին 85mg 88mg Game
Տրանս ճարպ 0.572g Game
Հագեցած ճարպ 0.95g 5.895g Game
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Տավար
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Տավար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g Տավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67g 6.668g Տավար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g 0.484g Տավար
18:3 n-6 c,c,c 0.012g Տավար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g Տավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Game Տավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Game
52%
Տավար
Mineral Summary Score
47%
Game
56%
Տավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Game
Game is lower in Նատրիում (difference - 21mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Game
Game is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game
Game is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.945g)
Which food is cheaper?
Game
Game is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Game - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: