Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Ելակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Ելակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 16% 10% 11% 14% 1% 4% 16% 51% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +125%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24531.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 196% 6% 6% 8% 8% 11% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +57541.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1081.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +159.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +425.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +24531.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.6%
հավասար Ջուր - 90.95
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.67 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 7.68 գ
Ջուր: 90.95 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +350%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +39.6%
հավասար Ջուր - 90.95

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.8%
5% 49% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.239 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.228 գ
7% 20% 73%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +455.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Ելակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Ելակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 5.68g Ելակ
Սպիտակուցներ 2.6g 0.67g Garden cress
Ճարպեր 0.7g 0.3g Garden cress
Ածխաջրեր 5.5g 7.68g Ելակ
Կալորիականություն 32kcal 32kcal
Օսլա 0.04g Ելակ
Ֆրուկտոզա 2.44g Ելակ
Շաքար 4.4g 4.89g Garden cress
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 2g Ելակ
Կալցիում 81mg 16mg Garden cress
Երկաթ 1.3mg 0.41mg Garden cress
Մագնեզիում 38mg 13mg Garden cress
Ֆոսֆոր 76mg 24mg Garden cress
Կալիում 606mg 153mg Garden cress
Նատրիում 14mg 1mg Ելակ
Ցինկ 0.23mg 0.14mg Garden cress
Պղինձ 0.17mg 0.048mg Garden cress
Մանգան 0.553mg 0.386mg Garden cress
Սելեն 0.9µg 0.4µg Garden cress
Վիտամին A 6917IU 12IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 346µg 1µg Garden cress
Վիտամին E 0.7mg 0.29mg Garden cress
Վիտամին C 69mg 58.8mg Garden cress
Վիտամին B1 0.08mg 0.024mg Garden cress
Վիտամին B2 0.26mg 0.022mg Garden cress
Վիտամին B3 1mg 0.386mg Garden cress
Վիտամին B5 0.242mg 0.125mg Garden cress
Վիտամին B6 0.247mg 0.047mg Garden cress
Folate, total 80µg 24µg Garden cress
Վիտամին K 541.9µg 2.2µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.008mg Ելակ
Տրեոնին 0.02mg Ելակ
Իզոլեյցին 0.016mg Ելակ
Լեյցին 0.034mg Ելակ
Լիզին 0.026mg Ելակ
Մեթիոնին 0.002mg Ելակ
Ֆենիլալանին 0.019mg Ելակ
Վալին 0.019mg Ելակ
Հիստիդին 0.012mg Ելակ
Հագեցած ճարպ 0.023g 0.015g Ելակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g 0.043g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g 0.155g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Ելակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
187%
Garden cress
22%
Ելակ
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
13%
Ելակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ելակ
Ելակ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ելակ
Ելակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in Շաքար?
Garden cress
Garden cress is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Ելակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: