Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Garden cress և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Garden cress vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 49% 28% 33% 54% 2% 7% 57% 73% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
հավասար Վիտամին C - 66
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 416% 14% 0% 230% 20% 60% 19% 15% 57% 60% 0% 1355%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
հավասար Վիտամին C - 66

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +509.1%
3% 6% 89% 2%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 5.5 գ
Ջուր: 89.4 գ
Այլ: 1.8 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +225%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +509.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Garden cress Խուրմա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Garden cress Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.4g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 2.6g 0.8g Garden cress
Ճարպեր 0.7g 0.4g Garden cress
Ածխաջրեր 5.5g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 32kcal 127kcal Խուրմա
Շաքար 4.4g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g Garden cress
Կալցիում 81mg 27mg Garden cress
Երկաթ 1.3mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 38mg Garden cress
Ֆոսֆոր 76mg 26mg Garden cress
Կալիում 606mg 310mg Garden cress
Նատրիում 14mg 1mg Խուրմա
Ցինկ 0.23mg Garden cress
Պղինձ 0.17mg Garden cress
Մանգան 0.553mg Garden cress
Սելեն 0.9µg Garden cress
Վիտամին A 6917IU Garden cress
Վիտամին A, RAE 346µg Garden cress
Վիտամին E 0.7mg Garden cress
Վիտամին C 69mg 66mg Garden cress
Վիտամին B1 0.08mg Garden cress
Վիտամին B2 0.26mg Garden cress
Վիտամին B3 1mg Garden cress
Վիտամին B5 0.242mg Garden cress
Վիտամին B6 0.247mg Garden cress
Folate, total 80µg Garden cress
Վիտամին K 541.9µg Garden cress
Տրիպտոֆան 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.007mg Խուրմա
Ֆենիլալանին 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.023g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239g Garden cress
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g Garden cress

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Garden cress Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
187%
Garden cress
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
33%
Garden cress
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 4.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.023g)
Which food is lower in glycemic index?
Garden cress
Garden cress is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Garden cress
Garden cress is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Garden cress
Garden cress is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Garden cress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: