Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Glutinous rice և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.4%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1092.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1330%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +204.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +316.4%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +786.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +415%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +786.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +828.6%
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +172.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +828.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Glutinous rice Spelt
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 2.02g 5.5g Spelt
Ճարպեր 0.19g 0.85g Spelt
Ածխաջրեր 21.09g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 97kcal 127kcal Spelt
Օսլա 19.57g Spelt
Շաքար 0.05g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.9g Spelt
Կալցիում 2mg 10mg Spelt
Երկաթ 0.14mg 1.67mg Spelt
Մագնեզիում 5mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 8mg 150mg Spelt
Կալիում 10mg 143mg Spelt
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 0.41mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.049mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.262mg 1.091mg Spelt
Սելեն 5.6µg 4µg Glutinous rice
Վիտամին A 0IU 4IU Spelt
Վիտամին E 0.04mg 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.02mg 0.103mg Spelt
Վիտամին B2 0.013mg 0.03mg Spelt
Վիտամին B3 0.29mg 2.57mg Spelt
Վիտամին B5 0.215mg Glutinous rice
Վիտամին B6 0.026mg 0.08mg Spelt
Folate, total 1µg 13µg Spelt
Տրիպտոֆան 0.023mg Glutinous rice
Տրեոնին 0.072mg Glutinous rice
Իզոլեյցին 0.087mg Glutinous rice
Լեյցին 0.167mg Glutinous rice
Լիզին 0.073mg Glutinous rice
Մեթիոնին 0.047mg Glutinous rice
Ֆենիլալանին 0.108mg Glutinous rice
Վալին 0.123mg Glutinous rice
Հիստիդին 0.047mg Glutinous rice
Հագեցած ճարպ 0.039g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g Glutinous rice
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g Glutinous rice

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Glutinous rice Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Glutinous rice
10%
Spelt
Mineral Summary Score
11%
Glutinous rice
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.039g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 35)
Which food is cheaper?
Spelt
Spelt is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Spelt
Spelt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Spelt
Spelt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: