Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Glutinous rice և Կուսկուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Glutinous rice vs Կուսկուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +391.1%
հավասար Նատրիում - 5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 4% 4% 1% 1% 12% 17% 35% 31%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +211.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +175%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +480%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +391.1%
հավասար Նատրիում - 5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 1% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +215%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +271.4%
հավասար Ջուր - 72.57
2% 21% 77%
Սպիտակուցներ: 2.02 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 21.09 գ
Ջուր: 76.63 գ
Այլ: 0.07 գ
4% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 23.22 գ
Ջուր: 72.57 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +271.4%
հավասար Ջուր - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.064
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.07 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
25% 19% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.064 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +218.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.6%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.064

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Glutinous rice Կուսկուս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Glutinous rice Կուսկուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.09g 21.82g Կուսկուս
Սպիտակուցներ 2.02g 3.79g Կուսկուս
Ճարպեր 0.19g 0.16g Glutinous rice
Ածխաջրեր 21.09g 23.22g Կուսկուս
Կալորիականություն 97kcal 112kcal Կուսկուս
Շաքար 0.05g 0.1g Glutinous rice
Բջջանյութ(Fiber) 1g 1.4g Կուսկուս
Կալցիում 2mg 8mg Կուսկուս
Երկաթ 0.14mg 0.38mg Կուսկուս
Մագնեզիում 5mg 8mg Կուսկուս
Ֆոսֆոր 8mg 22mg Կուսկուս
Կալիում 10mg 58mg Կուսկուս
Նատրիում 5mg 5mg
Ցինկ 0.41mg 0.26mg Glutinous rice
Պղինձ 0.049mg 0.041mg Glutinous rice
Մանգան 0.262mg 0.084mg Glutinous rice
Սելեն 5.6µg 27.5µg Կուսկուս
Վիտամին E 0.04mg 0.13mg Կուսկուս
Վիտամին B1 0.02mg 0.063mg Կուսկուս
Վիտամին B2 0.013mg 0.027mg Կուսկուս
Վիտամին B3 0.29mg 0.983mg Կուսկուս
Վիտամին B5 0.215mg 0.371mg Կուսկուս
Վիտամին B6 0.026mg 0.051mg Կուսկուս
Folate, total 1µg 15µg Կուսկուս
Վիտամին K 0µg 0.1µg Կուսկուս
Տրիպտոֆան 0.023mg 0.049mg Կուսկուս
Տրեոնին 0.072mg 0.1mg Կուսկուս
Իզոլեյցին 0.087mg 0.147mg Կուսկուս
Լեյցին 0.167mg 0.259mg Կուսկուս
Լիզին 0.073mg 0.073mg
Մեթիոնին 0.047mg 0.059mg Կուսկուս
Ֆենիլալանին 0.108mg 0.184mg Կուսկուս
Վալին 0.123mg 0.162mg Կուսկուս
Հիստիդին 0.047mg 0.077mg Կուսկուս
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.029g Կուսկուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.07g 0.022g Glutinous rice
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.064g Glutinous rice

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Glutinous rice Կուսկուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
3%
Glutinous rice
7%
Կուսկուս
Mineral Summary Score
11%
Glutinous rice
22%
Կուսկուս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Կուսկուս
Կուսկուս is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կուսկուս
Կուսկուս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Glutinous rice
Glutinous rice is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is cheaper?
Glutinous rice
Glutinous rice is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (5 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Glutinous rice - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients
  2. Կուսկուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: