Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389.4%
հավասար Երկաթ - 0.62
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389.4%
հավասար Երկաթ - 0.62

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +445.5%
հավասար Վիտամին B3 - 1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +445.5%
հավասար Վիտամին B3 - 1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3894.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.1%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3894.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +922.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12541.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +922.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Բամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 4.25g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 1.93g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.19g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 7.45g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 33kcal Gratin
Օսլա 0.34g Բամիա
Ֆրուկտոզա 0.57g Բամիա
Շաքար 1.48g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3.2g Բամիա
Կալցիում 119mg 82mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 0.62mg Gratin
Մագնեզիում 20mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 113mg 61mg Gratin
Կալիում 396mg 299mg Gratin
Նատրիում 433mg 7mg Բամիա
Ցինկ 0.69mg 0.58mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.109mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 2.7µg 0.7µg Gratin
Վիտամին A 264IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 64µg 36µg Gratin
Վիտամին E 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 9.9mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.064mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.116mg 0.06mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.387mg 0.245mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 11µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.017mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.065mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.069mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.105mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.081mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.021mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.065mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.091mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.031mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.017g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.027g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
32%
Gratin
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Բամիա
Բամիա is lower in Նատրիում (difference - 426mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բամիա
Բամիա is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.707g)
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: