Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Պղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1883.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +263.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +75%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +162.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3770%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +905.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +3770%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +905.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +757.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +23.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2430%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2430%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +121%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10645%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10645%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Պղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Պղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 3.2g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 1.1g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.3g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 5.1g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 23kcal Gratin
Շաքար 2.71g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.9g Պղպեղ
Կալցիում 119mg 6mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 1.68mg Պղպեղ
Մագնեզիում 20mg 6mg Gratin
Ֆոսֆոր 113mg 17mg Gratin
Կալիում 396mg 158mg Gratin
Նատրիում 433mg 14mg Պղպեղ
Ցինկ 0.69mg 0.19mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.049mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.092mg Gratin
Սելեն 2.7µg 0.2µg Gratin
Վիտամին A 264IU 2655IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 64µg 133µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg Պղպեղ
Վիտամին C 9.9mg 84.9mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.064mg 0.017mg Gratin
Վիտամին B2 0.116mg 0.06mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.615mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.01mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.215mg Պղպեղ
Folate, total 11µg 6µg Gratin
Վիտամին K 8.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.014mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.04mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.036mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.058mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.049mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.013mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.034mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.046mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.022mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.045g Պղպեղ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.02g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.161g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Պղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
47%
Պղպեղ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
13%
Պղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 419mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.688g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 2.71g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: