Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 10% 11% 21% 1% 5% 27% 31% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1222.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
7
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 6% 0% 8% 10% 9% 13% 17% 20% 17% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1047.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +416.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +215.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +13331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Սմբուկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Սմբուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 2.88g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 0.98g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.18g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 5.88g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 25kcal Gratin
Ֆրուկտոզա 1.54g Սմբուկ
Շաքար 3.53g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 3g Սմբուկ
Կալցիում 119mg 9mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 0.23mg Gratin
Մագնեզիում 20mg 14mg Gratin
Ֆոսֆոր 113mg 24mg Gratin
Կալիում 396mg 229mg Gratin
Նատրիում 433mg 2mg Սմբուկ
Ցինկ 0.69mg 0.16mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.081mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.232mg Սմբուկ
Սելեն 2.7µg 0.3µg Gratin
Վիտամին A 264IU 23IU Gratin
Վիտամին A, RAE 64µg 1µg Gratin
Վիտամին E 0.3mg Սմբուկ
Վիտամին C 9.9mg 2.2mg Gratin
Վիտամին B1 0.064mg 0.039mg Gratin
Վիտամին B2 0.116mg 0.037mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.649mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.281mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.084mg Gratin
Folate, total 11µg 22µg Սմբուկ
Վիտամին K 3.5µg Սմբուկ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.009mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.037mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.045mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.064mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.047mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.011mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.043mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.053mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.023mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Սմբուկ
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.034g Սմբուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.016g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.076g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Սմբուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
9%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 431mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.699g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 3.53g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Gratin
Gratin is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: