Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Gratin և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Gratin vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
9
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 24% 15% 49% 35% 57% 19% 54% 22% 15%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +305.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Gratin
7
:
3
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 33% 16% 27% 19% 24% 41% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +329.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +756%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Gratin
4
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7490%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7490%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +494.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Gratin
2
:
1
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1523.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.276 գ
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16430.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1523.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Gratin Սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Gratin Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.47g 7.64g Gratin
Սպիտակուցներ 5.06g 1.1g Gratin
Ճարպեր 7.59g 0.1g Gratin
Ածխաջրեր 11.27g 9.34g Gratin
Կալորիականություն 132kcal 40kcal Gratin
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g Gratin
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.7g Gratin
Կալցիում 119mg 23mg Gratin
Երկաթ 0.64mg 0.21mg Gratin
Մագնեզիում 20mg 10mg Gratin
Ֆոսֆոր 113mg 29mg Gratin
Կալիում 396mg 146mg Gratin
Նատրիում 433mg 4mg Սոխ
Ցինկ 0.69mg 0.17mg Gratin
Պղինձ 0.16mg 0.039mg Gratin
Մանգան 0.161mg 0.129mg Gratin
Սելեն 2.7µg 0.5µg Gratin
Վիտամին A 264IU 2IU Gratin
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Gratin
Վիտամին E 0.02mg Սոխ
Վիտամին C 9.9mg 7.4mg Gratin
Վիտամին B1 0.064mg 0.046mg Gratin
Վիտամին B2 0.116mg 0.027mg Gratin
Վիտամին B3 0.993mg 0.116mg Gratin
Վիտամին B5 0.387mg 0.123mg Gratin
Վիտամին B6 0.174mg 0.12mg Gratin
Folate, total 11µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0.014mg Gratin
Տրեոնին 0.192mg 0.021mg Gratin
Իզոլեյցին 0.284mg 0.014mg Gratin
Լեյցին 0.443mg 0.025mg Gratin
Լիզին 0.381mg 0.039mg Gratin
Մեթիոնին 0.117mg 0.002mg Gratin
Ֆենիլալանին 0.254mg 0.025mg Gratin
Վալին 0.325mg 0.021mg Gratin
Հիստիդին 0.151mg 0.014mg Gratin
Խոլեստերին 23mg 0mg Սոխ
Հագեցած ճարպ 4.733g 0.042g Սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149g 0.013g Gratin
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276g 0.017g Gratin

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Gratin Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Gratin
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
32%
Gratin
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.691g)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Gratin
Gratin is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Gratin
Gratin is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: