Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +301.8%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 31% 15% 37% 2% 10% 76% 30% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +207.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +391.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +301.8%
հավասար Երկաթ - 0.6
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 6% 0% 17% 7% 8% 15% 13% 37% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +101.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +156.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Կոճապղպեղ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Կոճապղպեղ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 15.77g Կոճապղպեղ
Սպիտակուցներ 0.72g 1.82g Կոճապղպեղ
Ճարպեր 0.09g 0.75g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 8.82g 17.77g Կոճապղպեղ
Կալորիականություն 38kcal 80kcal Կոճապղպեղ
Շաքար 1.7g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 2g Կոճապղպեղ
Կալցիում 11mg 16mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.57mg 0.6mg Կոճապղպեղ
Մագնեզիում 11mg 43mg Կոճապղպեղ
Ֆոսֆոր 16mg 34mg Կոճապղպեղ
Կալիում 135mg 415mg Կոճապղպեղ
Նատրիում 4mg 13mg Jícama
Ցինկ 0.15mg 0.34mg Կոճապղպեղ
Պղինձ 0.046mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.057mg 0.229mg Կոճապղպեղ
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 19IU 0IU Jícama
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama
Վիտամին E 0.26mg Կոճապղպեղ
Վիտամին C 14.1mg 5mg Jícama
Վիտամին B1 0.017mg 0.025mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B2 0.028mg 0.034mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B3 0.19mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.121mg 0.203mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B6 0.04mg 0.16mg Կոճապղպեղ
Folate, total 8µg 11µg Կոճապղպեղ
Վիտամին K 0.1µg Կոճապղպեղ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.018mg 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.025mg 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.026mg 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.007mg 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.022mg 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.019mg 0.03mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Կոճապղպեղ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
8%
Jícama
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: