Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Jícama և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Jícama vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126.3%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 146
հավասար Նատրիում - 4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +126.3%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 146
հավասար Նատրիում - 4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
հավասար Վիտամին B5 - 0.123
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +137.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.027
հավասար Վիտամին B5 - 0.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
:
4
Սոխ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
հավասար Ածխաջրեր - 9.34
հավասար Ջուր - 89.11
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +16.7%
հավասար Ածխաջրեր - 9.34
հավասար Ջուր - 89.11

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Jícama Սոխ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Jícama Սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.82g 7.64g Jícama
Սպիտակուցներ 0.72g 1.1g Սոխ
Ճարպեր 0.09g 0.1g Սոխ
Ածխաջրեր 8.82g 9.34g Սոխ
Կալորիականություն 38kcal 40kcal Սոխ
Ֆրուկտոզա 1.29g Սոխ
Շաքար 4.24g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g Սոխ
Կալցիում 11mg 23mg Սոխ
Երկաթ 0.57mg 0.21mg Jícama
Մագնեզիում 11mg 10mg Jícama
Ֆոսֆոր 16mg 29mg Սոխ
Կալիում 135mg 146mg Սոխ
Նատրիում 4mg 4mg
Ցինկ 0.15mg 0.17mg Սոխ
Պղինձ 0.046mg 0.039mg Jícama
Մանգան 0.057mg 0.129mg Սոխ
Սելեն 0.7µg 0.5µg Jícama
Վիտամին A 19IU 2IU Jícama
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Jícama
Վիտամին E 0.02mg Սոխ
Վիտամին C 14.1mg 7.4mg Jícama
Վիտամին B1 0.017mg 0.046mg Սոխ
Վիտամին B2 0.028mg 0.027mg Jícama
Վիտամին B3 0.19mg 0.116mg Jícama
Վիտամին B5 0.121mg 0.123mg Սոխ
Վիտամին B6 0.04mg 0.12mg Սոխ
Folate, total 8µg 19µg Սոխ
Վիտամին K 0.4µg Սոխ
Տրիպտոֆան 0.014mg Սոխ
Տրեոնին 0.018mg 0.021mg Սոխ
Իզոլեյցին 0.016mg 0.014mg Jícama
Լեյցին 0.025mg 0.025mg
Լիզին 0.026mg 0.039mg Սոխ
Մեթիոնին 0.007mg 0.002mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.017mg 0.025mg Սոխ
Վալին 0.022mg 0.021mg Jícama
Հիստիդին 0.019mg 0.014mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.042g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013g Սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g Սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Jícama Սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Jícama
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
8%
Jícama
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 4.24g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.042g)
Which food is cheaper?
Jícama
Jícama is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (4 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: