Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Kumquat և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Kumquat vs Գրեյպֆրուտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +975%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +513.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 33% 15% 9% 17% 2% 5% 32% 18% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 3% 7% 8% 12% 0% 2% 11% 3% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +975%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +513.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Ֆոսֆոր - 18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 3% 0% 147% 10% 21% 9% 13% 9% 13% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 69% 3% 0% 105% 11% 8% 4% 16% 13% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.8%
հավասար Ջուր - 88.06
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.88 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.85 գ
Այլ: 0.51 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.77 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 10.66 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.8%
հավասար Ջուր - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +670%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +375%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%
24% 36% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.103 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.171 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +670%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +375%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Kumquat Գրեյպֆրուտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Kumquat Գրեյպֆրուտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.4g 9.06g Kumquat
Սպիտակուցներ 1.88g 0.77g Kumquat
Ճարպեր 0.86g 0.14g Kumquat
Ածխաջրեր 15.9g 10.66g Kumquat
Կալորիականություն 71kcal 42kcal Kumquat
Ֆրուկտոզա 1.77g Գրեյպֆրուտ
Շաքար 9.36g 6.89g Գրեյպֆրուտ
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 1.6g Kumquat
Կալցիում 62mg 22mg Kumquat
Երկաթ 0.86mg 0.08mg Kumquat
Մագնեզիում 20mg 9mg Kumquat
Ֆոսֆոր 19mg 18mg Kumquat
Կալիում 186mg 135mg Kumquat
Նատրիում 10mg 0mg Գրեյպֆրուտ
Ցինկ 0.17mg 0.07mg Kumquat
Պղինձ 0.095mg 0.032mg Kumquat
Մանգան 0.135mg 0.022mg Kumquat
Սելեն 0µg 0.1µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A 290IU 1150IU Գրեյպֆրուտ
Վիտամին A, RAE 15µg 58µg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին E 0.15mg 0.13mg Kumquat
Վիտամին C 43.9mg 31.2mg Kumquat
Վիտամին B1 0.037mg 0.043mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B2 0.09mg 0.031mg Kumquat
Վիտամին B3 0.429mg 0.204mg Kumquat
Վիտամին B5 0.208mg 0.262mg Գրեյպֆրուտ
Վիտամին B6 0.036mg 0.053mg Գրեյպֆրուտ
Folate, total 17µg 13µg Kumquat
Տրիպտոֆան 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Տրեոնին 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Իզոլեյցին 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Լեյցին 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Լիզին 0.019mg Գրեյպֆրուտ
Մեթիոնին 0.007mg Գրեյպֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.013mg Գրեյպֆրուտ
Վալին 0.015mg Գրեյպֆրուտ
Հիստիդին 0.008mg Գրեյպֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.103g 0.021g Գրեյպֆրուտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g 0.02g Kumquat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.171g 0.036g Kumquat

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Kumquat Գրեյպֆրուտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
20%
Kumquat
20%
Գրեյպֆրուտ
Mineral Summary Score
14%
Kumquat
5%
Գրեյպֆրուտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Շաքար (difference - 2.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.082g)
Which food is lower in glycemic index?
Գրեյպֆրուտ
Գրեյպֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 42)
Which food is cheaper?
Kumquat
Kumquat is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Kumquat
Kumquat is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Kumquat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168154/nutrients
  2. Գրեյպֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174673/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: