Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lablab և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lablab vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1110.7%
հավասար Երկաթ - 4.64
հավասար Ֆոսֆոր - 108
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 174% 16% 47% 10% 1% 20% 48% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +215%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +136.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1110.7%
հավասար Երկաթ - 4.64
հավասար Ֆոսֆոր - 108

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Lablab
0
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4475%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 197% 114% 111% 27% 11% 138% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +190.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1336.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4475%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +479.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.8%
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +479.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +69%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +268.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.6%
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.413 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +68.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lablab Ալյուր
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lablab Ալյուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 20.69g 73.61g Ալյուր
Սպիտակուցներ 8.14g 10.33g Ալյուր
Ճարպեր 0.58g 0.98g Ալյուր
Ածխաջրեր 20.69g 76.31g Ալյուր
Կալորիականություն 117kcal 364kcal Ալյուր
Շաքար 0.27g Lablab
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g Ալյուր
Կալցիում 40mg 15mg Lablab
Երկաթ 4.58mg 4.64mg Ալյուր
Մագնեզիում 82mg 22mg Lablab
Ֆոսֆոր 120mg 108mg Lablab
Կալիում 337mg 107mg Lablab
Նատրիում 7mg 2mg Ալյուր
Ցինկ 2.85mg 0.7mg Lablab
Պղինձ 0.341mg 0.144mg Lablab
Մանգան 0.482mg 0.682mg Ալյուր
Սելեն 2.8µg 33.9µg Ալյուր
Վիտամին E 0.06mg Ալյուր
Վիտամին B1 0.27mg 0.785mg Ալյուր
Վիտամին B2 0.037mg 0.494mg Ալյուր
Վիտամին B3 0.411mg 5.904mg Ալյուր
Վիտամին B5 0.316mg 0.438mg Ալյուր
Վիտամին B6 0.037mg 0.044mg Ալյուր
Folate, total 4µg 183µg Ալյուր
Վիտամին K 0.3µg Ալյուր
Տրիպտոֆան 0.068mg 0.127mg Ալյուր
Տրեոնին 0.315mg 0.281mg Lablab
Իզոլեյցին 0.39mg 0.357mg Lablab
Լեյցին 0.691mg 0.71mg Ալյուր
Լիզին 0.556mg 0.228mg Lablab
Մեթիոնին 0.065mg 0.183mg Ալյուր
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.52mg Ալյուր
Վալին 0.422mg 0.415mg Lablab
Հիստիդին 0.233mg 0.23mg Lablab
Հագեցած ճարպ 0.099g 0.155g Lablab
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.087g Ալյուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.245g 0.413g Ալյուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lablab Ալյուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Lablab
50%
Ալյուր
Mineral Summary Score
59%
Lablab
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lablab
Lablab is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.056g)
Which food is lower in glycemic index?
Lablab
Lablab is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Lablab
Lablab is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Lablab
Lablab is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: