Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Lemongrass և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Lemongrass vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1638.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +239.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 307% 43% 44% 64% 1% 61% 89% 682% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 70% 18% 20% 11% 19% 3% 6% 16% 86% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1638.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +304%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +239.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +961.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +693.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +85.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
հավասար Վիտամին B2 - 0.13
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 9% 17% 32% 21% 3% 19% 57% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 302% 46% 0% 118% 14% 30% 14% 17% 39% 97% 0% 1093%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +434%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +72%
հավասար Վիտամին B2 - 0.13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +367%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +367%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.2%
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Lemongrass Կոլար
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Lemongrass Կոլար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 25.31g 1.42g Lemongrass
Սպիտակուցներ 1.82g 3.02g Կոլար
Ճարպեր 0.49g 0.61g Կոլար
Ածխաջրեր 25.31g 5.42g Lemongrass
Կալորիականություն 99kcal 32kcal Lemongrass
Շաքար 0.46g Lemongrass
Բջջանյութ(Fiber) 4g Կոլար
Կալցիում 65mg 232mg Կոլար
Երկաթ 8.17mg 0.47mg Lemongrass
Մագնեզիում 60mg 27mg Lemongrass
Ֆոսֆոր 101mg 25mg Lemongrass
Կալիում 723mg 213mg Lemongrass
Նատրիում 6mg 17mg Lemongrass
Ցինկ 2.23mg 0.21mg Lemongrass
Պղինձ 0.266mg 0.046mg Lemongrass
Մանգան 5.224mg 0.658mg Lemongrass
Սելեն 0.7µg 1.3µg Կոլար
Վիտամին A 6IU 5019IU Կոլար
Վիտամին A, RAE 0µg 251µg Կոլար
Վիտամին E 2.26mg Կոլար
Վիտամին C 2.6mg 35.3mg Կոլար
Վիտամին B1 0.065mg 0.054mg Lemongrass
Վիտամին B2 0.135mg 0.13mg Lemongrass
Վիտամին B3 1.101mg 0.742mg Lemongrass
Վիտամին B5 0.05mg 0.267mg Կոլար
Վիտամին B6 0.08mg 0.165mg Կոլար
Folate, total 75µg 129µg Կոլար
Վիտամին K 437.1µg Կոլար
Տրիպտոֆան 0.031mg Կոլար
Տրեոնին 0.086mg Կոլար
Իզոլեյցին 0.1mg Կոլար
Լեյցին 0.151mg Կոլար
Լիզին 0.117mg Կոլար
Մեթիոնին 0.033mg Կոլար
Ֆենիլալանին 0.087mg Կոլար
Վալին 0.12mg Կոլար
Հիստիդին 0.047mg Կոլար
Հագեցած ճարպ 0.119g 0.055g Կոլար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054g 0.03g Lemongrass
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.17g 0.201g Կոլար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Lemongrass Կոլար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Lemongrass
147%
Կոլար
Mineral Summary Score
131%
Lemongrass
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is cheaper?
Կոլար
Կոլար is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lemongrass
Lemongrass is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Lemongrass
Lemongrass is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: